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10道鱼肉的滋补吃法——麻辣烤鱼
2025年05月13日



平底锅版麻辣烤鱼






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鲈鱼/葱姜蒜/葱姜蒜//十三香/豆豉

孜然/料酒/淀粉/花椒/干辣椒/郫县豆瓣酱

生抽/酱油/啤酒/辣椒末/金针菇/豆芽等配菜

食材处理:鱼肉较厚的部分进行花刀处理,要竖刀切花刀切断鱼刺,切至鱼中间脊骨状态;再将鱼背朝右去掉鱼中间隆骨,将鱼一分为二。

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 大厨窍门

注意刀口不要切太深容易导致鱼肉散开

腌制:取一碗放入鱼肉,将葱姜揉捏碎挤出汁水,加入适量盐、少量十三香、孜然以及料酒,腌制5分钟即可。


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 大厨窍门

孜然需要提前进行烘干碾碎处理,可以让孜然瞬间释放香味。

走粉:将鱼肉腌制好后,抓适量淀粉往鱼身正反面“弹粉”。

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煎烤:锅中加入菜籽油,先将鱼皮那面煎制焦黄,待煎烤1分钟30秒后再翻面,继续煎制1分半左右取出。

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 大厨窍门

煎制过程中不要随意翻动鱼肉,一面煎制定型后再翻动才能让鱼肉不碎不散。

炒制:锅中适量油,加入葱姜蒜、花椒、干辣椒煸香,然后加入郫县豆瓣酱、豆豉继续煸炒。

调味:锅中加入适量料酒去腥、生抽、酱油、适量啤酒、撒入孜然、炒熟焙酥的辣椒末、十三香以及再次下入葱姜蒜。


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 大厨窍门

锅中不加水加啤酒,可以让烤鱼的汤卤更加醇香。

完成:锅中加入金针菇、豆芽等您喜欢的配菜,再将烤鱼放入锅淋上锅中酱汁,大火焖制2分钟,临出锅前撒上花生碎即

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