备孕的根本目的是调理身体，而我们日常强调的饮食、作息、运动等都是为了有一个更好的身体去迎接即将到来的宝宝。
对于很多姐妹，身体素质比较良好，日常只需要注意饮食、作息等生活方式即可，而对于个别姐妹来说，身体没那么好，需要进行一些营养剂等补充，才能调理好。
例如，虾青素是很多生殖专家建议备孕女性服用的，这究竟有什么用呢？
一、虾青素是什么？
虾青素又叫做虾红素，是一种类胡萝卜素，具有很强的抗氧化性，有研究表明，虾青素是迄今为止发现最强的抗氧化剂，具有“抗氧化之王”的美誉。
研究数据显示，虾青素的抗氧化活性是：维生素E的550倍、葡萄籽的60倍、辅酶Q10的800倍、维生素C的6000倍！
二、虾青素抗氧化原理？
天然的虾青素可以通达全身各处，因此可以对各个细胞乃至各个器官、系统产生保护的作用。
虾青素具有极性末端（亲水性基团）和脂质（亲油性）骨架，因此可以横跨细胞双层脂膜从而提供超强的抗氧化作用。
三、虾青素对备孕有什么作用？
1. 抗氧化保护生殖细胞
虾青素作为自然界最强的抗氧化剂之一，其抗氧化能力是维生素E的550倍。它能有效中和自由基，减少氧化应激对卵子和精子的损伤。研究表明，卵泡液中的氧化应激水平与卵子质量负相关，而精子DNA碎片率升高也与自由基过多有关。虾青素通过穿透细胞膜的双层结构，全面保护生殖细胞的线粒体和DNA完整性，提高受孕几率。一项动物实验显示，补充虾青素的雌性小鼠卵母细胞成熟率显著提高。
2. 改善女性卵子质量
虾青素可调节卵巢微环境，增加卵泡液中抗氧化酶（如SOD、GSH-Px）的活性。对于多囊卵巢综合征（PCOS）或高龄备孕女性，虾青素能减少卵泡颗粒细胞的凋亡，延长卵泡的发育窗口期。临床观察发现，连续3个月补充6-8mg/天的虾青素后，女性AMH水平趋于稳定，窦卵泡计数增加。其机制可能与激活Nrf2/ARE抗氧化通路有关。
3. 增强男性精子活力与形态
男性不育症中约30%-80%与氧化应激相关。虾青素可穿透血睾屏障，直接作用于生精上皮。它能提升精子前向运动力（PR级精子比例），减少畸形精子率（如头部缺陷）。一项双盲试验表明，每日补充16mg虾青素12周后，受试者精液量、精子浓度及顶体酶活性均显著改善，尤其对吸烟或肥胖男性的效果更明显。
4. 调节性激素平衡
虾青素通过影响下丘脑-垂体-性腺轴（HPG轴），间接调节性激素分泌。在女性中，它可降低异常升高的LH/FSH比值（常见于PCOS），促进孕酮分泌；对男性则能抑制芳香化酶过度活化，防止睾酮转化为雌激素。动物实验显示，虾青素喂养的雌鼠血清雌二醇水平更稳定，黄体功能更健全。
5. 抗炎作用维护生殖健康
慢性炎症（如子宫内膜异位症、慢性前列腺炎）是导致不孕的重要因素。虾青素能抑制NF-κB炎症通路，降低IL-6、TNF-α等促炎因子。研究发现，子宫内膜异位症患者补充虾青素后，病灶处的VEGF（血管内皮生长因子）表达减少，粘连程度减轻。其对男性前列腺炎的缓解也有助于改善精液参数。
6. 增强子宫内膜容受性
着床失败约30%源于子宫内膜问题。虾青素通过上调HOXA10基因（子宫内膜容受性标志物）的表达，促进内膜蜕膜化。同时，其抗氧化特性可减少子宫内膜炎性纤维化，增加内膜厚度。临床试验中，虾青素联合维生素E使用可使子宫内膜血流指数（VI、FI、VFI）提升20%以上。
7. 降低流产风险
早期流产与胚胎染色体异常、母体免疫过度激活密切相关。虾青素通过保护胎盘滋养层细胞免受氧化损伤，维持妊娠早期的血管生成平衡。一项针对复发性流产患者的研究指出，虾青素组（8mg/天）的妊娠持续率较对照组提高37%，可能与调节Th1/Th2免疫平衡有关。
8. 改善多囊卵巢综合征（PCOS）代谢
PCOS患者常伴胰岛素抵抗和脂代谢异常。虾青素能激活AMPK通路，增强葡萄糖摄取，降低空腹胰岛素水平。同时，它可减少内脏脂肪堆积，调节脂联素分泌。对PCOS大鼠模型的研究显示，虾青素干预后卵巢囊泡数量减少，规律排卵率提高68%。
除此之外适当补充虾青素还可以起到抗氧化延缓衰老、预防心血管疾病、增强免疫力、缓解体力疲劳、抑制肿瘤、抑制肾病糖尿病、防紫外线照射、保护眼睛、保护中枢神经等作用。
四、如何补充虾青素？
虾青素虽然广泛存在于鲑鱼、虾、蟹、鱼卵中，以及植物、叶、花和水果中，但是含量普遍是比较低的，而且加热后会失去活性。另外虾青素也不是由虾子提取的, 而是由雨生红球藻萃取出来的物质。我们可以通过内服虾青素补充剂补充虾青素，那么该如何选择呢？
保健食品虾青素的主要来源有雨生红球藻和南极磷虾，但南极磷虾为须鲸的食物，也是食物链最底层的生物，过去有过度捕捞造成环境保护、破坏生态的声浪，因此建议虾青素保健食品以雨生红球藻为主，更加环保。
四、备孕服用虾青素注意事项？
1、适量服用。虾青素的日常保健服用量在4-12mg/天为安全剂量， 过少无法起到作用，过多身体也无法吸收，因此一定要适量服用。怀孕后停服。另外，虾青素是脂溶性的，随餐食用可以提高吸收率。
2、服用时长。每个人体质不同，一般建议备孕夫妻连续服用2-3个月。
3、不适合补充人群。对孕妇、婴儿、海鲜过敏的人、尿酸高、脑梗等人群。
4、建议有IVF（试管）需求的人群，提前3个月吃，有助于帮助养囊，提高优质胚胎的概率。
备孕是一段激动人心的旅程，而虾青素可以成为你的备孕好帮手。让我们一起健康地迎接新生命！
