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长假来临,这份护眼宝典需收好!
2024年09月30日

面对十一国庆小长假,相信很多家长朋友和孩子们已经早早制定了各种假期计划,想要好好放松娱乐一下。


天方健提醒各位家长朋友和孩子们,无论有什么安排,在嗨翻假期的同时,不要忘记了保护我们的眼睛哦!



每年国庆期间,就是国内一次大规模的“迁徙运动”,有从南到北,也有从北往南的,大家想尽办法在人头攒动的景点里拍出几张可以发朋友圈的照片,当然,也有不少人选择窝在家里沙发上,刷着朋友圈就能来一次环球旅游。


长假虽好,但是在此要提醒大家,不要忘记保护眼睛哦,下面这些护眼攻略,请收好!


外出看世界的你



1.异物入眼不要揉


大家都知道摄像机的镜头是不可以随便擦的,如果有异物容易划伤镜头;同理,我们的角膜其实更需要爱护。因为进入眼睛的沙尘就像异物,眼睛前面的角膜就像镜头,揉眼睛反而容易划伤角膜。


正确的做法是:建议克制自己条件反射地揉眼,先闭眼低头,一般眼睛会在受刺激后分泌大量眼泪,这时候再眨眨眼睛,让异物随泪水流出来。


2.自驾游要戴偏光太阳眼镜


 偏光镜太阳镜有两个作用,一个是偏振:只能通过朝一定方向震动的光波,可以减少驾驶时的道路反光以及眩光感,而且不会降低照明度;


第二个就是太阳镜的作用,在太阳光下会变暗,阻止过多的紫外线进入眼睛,更利于安全出行。


3.乘飞机长途旅行建议使用框架镜


乘飞机最好用普通的框架眼镜。不建议佩戴隐形眼镜,因为乘飞机不方便随身带着护理液润眼液等液体,而且机舱内的环境和日常不同,比如湿度、气压、重力等都会有所变化,容易出现干涩异物感,隐形眼镜也有可能脱水变形。


在家看世界的你



1.良好的饮食生活习惯


不能因为是假期就晚睡晚起,打乱了生物钟。建议每天还是作息规律,尽量不要熬夜;要保证水分摄入,合理膳食,适量摄入维生素A,叶黄素等。如蓝莓、胡萝卜、菠菜等。


2.控制手机电脑使用


 长时间看电视,玩IPAD,经常会忘记眨眼,而出现眼睛干涩疲劳。建议多眨眼,每看半小时,起来活动远眺或者闭眼休息5分钟



儿童护眼攻略



1.保持良好的饮食生活习惯


很多家长心疼孩子上学辛苦,于是假期就放纵孩子娱乐,结果孩子缺乏自律和时间观念,导致假期晚睡晚起,乱了生物钟。



建议假期每天仍然保持作息规律,做到不熬夜,保证充足的睡眠。饮食上也需要多加注意,补充足量的叶黄素,如胡萝卜、玉米、西兰花、蓝莓等。趁着假期孩子在家,给孩子制定一份营养又健康的果蔬营养食谱吧!


2. 防止揉眼


 干燥的秋天极易出现粉尘,而一旦有异物进入眼睛,孩子的第一反应可能就是直接用手揉眼睛,但手上有很多看不见的细菌,很容易被揉进眼睛里引发过敏性结膜炎。



所以当小孩说眼睛不舒服时,切勿揉眼,正确做法是:多眨几次眼睛,异物就会随眼泪自行流出,然后用干净的纸巾轻轻擦出来,如果家长不能自行处理,应及时就医。


3.防止过度使用电子产品


一放假,很多“宅娃”便毫无节制地玩手机、看电视等,长时间近距离用眼,极易导致用于眼睛调焦的睫状肌痉挛,从而造成假性近视;对于已经近视的孩子而言,会导致近视增长过快。



另外,长时间盯着电子屏幕,眨眼频次变少,还可能会诱发干眼症,导致眼睛疲劳,视力下降等。因此,使用电子产品前,家长需要和孩子做好沟通,约定好使用电子产品的时间,并教会孩子在使用20分钟手机、电脑后,远眺放松休息眼睛,严格控制好电子产品使用时间。



4.保持充足的户外运动时间

 研究表明,每天户外运动两小时,能有效预防儿童青少年近视。因为在太阳光的照射下,会释放一定量的多巴胺,而多巴胺可以抑制眼轴和近视的增长。因此,假期应该让孩子每天进行至少2小时户外运动,尤其是小球类运动,如兵乓球、羽毛球等,不仅能放松眼睛,还有利于身心健康。



肝好眼睛亮:

枸杞——肝脏的好朋友


肝脏健康的人,眼睛一般都很健康。肝脏是人体储存、合成、分解营养和代谢最重要的器官,维持眼睛正常功能的维生素A、维生素D等关键营养素,都是由肝脏合成分泌的。


所以肝不好,最容易影响到眼睛,比如视物模糊、易干涩、疲劳、巩膜发黄等;肝火旺盛,眼睛也容易发炎,有红血丝等等。



《中国药典》中记录枸杞:“滋补肝肾,益精明目”《药性论》记载:“枸杞子,苦平,补精气诸不足,明目安神,令人长寿。”自古以来,枸杞都属于补益类药材,是一味滋补肝肾的中药,比如治疗迎风流泪、视物昏花的中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸,核心成分都是枸杞子。


枸杞多糖,它是枸杞中特有的一种复杂性多糖,也是枸杞原浆的核心营养素,拥有非常强大的肝脏修护和保护能力,经常被添加到各类功能性食品和药品中。



大量科研数据证实,枸杞多糖具备护肝、明目的效果,是枸杞原浆保护眼睛的关键成分。



天方健的枸杞原浆,鲜果鲜榨,不加一滴水,且枸杞原料来自地处2800米高海拔,得天独厚的地理环境,现代科学的种植标准,使得枸杞更容易累积营养物质。


每一袋约等于40颗特优级枸杞,含610mg枸杞多糖,而且更加方便易吸收!快给自己和家人安排上吧~




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