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晚上睡觉小腿总“抽筋”真是要命，怎么办呢？
2023年10月20日


秋季变凉

腿部抽筋的现象

也比平时多了一些

莫名其妙的半夜惊醒

然后疼痛难忍

严重影响睡眠

抽筋

医学上称为肌肉痉挛

是神经肌肉异常兴奋引起

肌肉不自主

无征兆的过度收缩

发作时表现为肌肉明显压榨样收缩

疼痛难忍

可持续数秒或数十秒

后逐渐缓解

可残留局部痛感


抽筋的原因

寒冷刺激

缺乏锻炼+受凉过寒

小腿肌肉受可能就会痉挛

让人晚上被疼醒

肌肉连续收缩过快

跑步或其他剧烈运动时

肌肉会处于紧绷状态

腿上肌肉收缩过快

没有办法长时间放松

也会出现肌肉痉挛

甚至肌肉拉伤

所以运动要适度

过度疲劳，出汗过多

过度出汗

没有及时补充淡盐水时

体内代谢垃圾容易堆积

若局部血液循环不好

也会痉挛

过度疲劳

腿部过于疲惫

超出负荷

如负重时


缺钙

青少年发育长个子时

特别容易缺钙

中老年人吸收不好

也特别容易造成钙流失

当血液中钙离子浓度太低时

肌肉容易兴奋而痉挛

睡眠姿势不好

一些不良睡姿

会导致肌肉紧绷

容易在睡觉时

突然出现“被动挛缩”

病症

经常频繁发生的痉挛

也可能与血管病有关

如何用艾灸调理


推荐穴位：委中穴、合阳穴、承山穴

委中

位于膝后区

腘横纹的中点

在腘窝正中

中医学认为

委中穴具有舒筋通络

散瘀活血

清热解毒之功效

合阳

位于小腿后面

当委中穴与承山穴的连线上

委中穴直下2寸（约3指）

功能：

舒筋通络

调经止带

强健腰膝

承山

微微施力垫起脚尖

小腿后侧肌肉浮起的尾端

即为承山穴

承山穴可缓解治疗小腿肚抽筋

脚部劳累

膝盖劳累

腰腿痛


       


            
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