在雪山、冰川或高原徒步时，除了高反和失温，还有一个容易被忽视的威胁——雪盲症。

它并非简单的“眼睛疲劳”，而是紫外线对眼角膜的灼伤，轻则疼痛难忍，重则短暂失明，严重影响户外安全。

今天，我们就来聊聊如何科学预防和紧急自救雪盲症，让你的户外之旅更安全！

一、预防：把危险挡在“眼”外

【核心装备选择】

✅ 选择UV400防护的雪镜或墨镜

必须标注“UV400”或“100% UV Protection”，否则就是“假防护”！

✅ 镜片选择：

灰片/茶片/黑片：适合晴天，均匀过滤强光，保留自然色彩。

粉片、橙片/增光片：适合阴天、雨雪天，提升对比度。

镀膜镜片：反射部分光线，增强视觉清晰度

✅ 侧面包裹性：普通墨镜不行！雪镜必须有侧边防护，防止紫外线从缝隙进入。

⚠️眼镜党注意：可选用雪镜夹片或适配款，避免防护漏洞。

【应急自制“雪镜”】

如果不慎丢失雪镜，可以临时制作：

1️⃣“细缝法”：用硬纸板、树皮等划一条细缝，绑在眼前，减少光线进入。

2️⃣“炭灰法”：用炭灰或泥土涂在颧骨上，吸收部分紫外线反射。

【行为习惯】

✅全天佩戴：即使阴天、薄雾，紫外线依然强烈，别摘！

✅警惕高反射环境：新雪、冰面、多云天气，紫外线反射率更高。

✅团队监督：互相检查，提醒队友别为拍照摘雪镜！

二、自救：不幸中招怎么办？

雪盲症有3-12小时潜伏期，可能下山后才发作。一旦出现以下症状，立即进行急救处理：

【识别症状】

早期：眼睛有砂砾感、轻微刺痛、畏光。

中期：剧痛、灼烧感、流泪不止、睁不开眼。

严重时：视力模糊，甚至暂时失明。

【紧急处理四步法】

1. 立即避光

进入黑暗环境（如帐篷），或用衣物、眼罩完全遮光，避免继续接触强紫外线。

2. 冷敷止痛

用干净毛巾蘸冷水或雪水进行冷敷，缓解眼部疼痛和肿胀。

⚠️注意不要直接冲洗眼睛，加重眼部损伤！

3. 药物辅助（出行前建议备齐）

滴人工泪液或生理盐水缓解干涩；

如果疼痛难忍，建议口服布洛芬等止痛药。

⚠️避免含麻醉成分的眼药水！

4.强制休息 & 及时就医

24-48小时内严禁用眼，避免强光。

☑️如条件允许，尽快下撤就医，医生会使用专业的角膜修复眼药水和抗生素眼药水来预防感染和促进愈合。

【重要提醒】

❌ 雪盲症发作期间，眼部非常敏感，因此要避免用手揉眼，以免加重眼部损伤或引发感染。

雪盲症通常1-3天自愈，但期间的痛苦和行动受限，在野外极其危险！

三、总结：雪盲应对清单

✅ 预防

UV400雪镜+全天佩戴+团队监督。

✅ 识别

潜伏期3-12小时，警惕砂砾感、畏光、剧痛。

✅ 自救

避光 → 冷敷 → 药物 → 休息 → 严重时就医。

户外安全无小事，做好防护，才能尽情享受雪山之美！ ❄️👀

本文中所使用的图片/视频/文字素材来源于公开网络资源，仅为辅助说明观点，解释物品所用，无任何商业侵权意图，素材版权归原始权利人所有，如有侵权请联系删除，谢谢。