很快便是立夏了，夏天是胃肠病放纵的季节，便秘是夏季胃肠病高发的典型案例。

一方面是因为夏季天气炎热，容易肠中积热，从而导致便秘；

另一方面是由于夏季人体出汗多，水分流失严重，因而许多人都容易在夏季患上便秘。

今天就和同学们一起学习如何预防便秘，清肠促排~

一、便秘的危害

1、长期便秘，体内产生的有害物质不能及时排出，毒素聚集会引发口臭和体臭。

2、长期便秘会引起很多的并发症，便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、直肠脱垂等疾病。

3、便秘病人的有害毒素会持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌。

高血压、冠心病等心血管疾病患者严重便秘，可使血压急剧上升。

4、便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

毒素会导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子，造成肥胖。

二、易便秘人群

便秘在人群中的患病率高达27%，影响了各年龄段的人，女性多于男性，老年多于青、壮年。

1、学生/青少年

青少年便秘的原因有许多，例如膳食纤维不足、缺乏体育锻炼、常忽视便意等。

学习、生活压力过大，也会使肠压力增加、胃肠动力失调，从而导致便秘。

2、孕产妇

孕妇内分泌失调，又缺乏活动，使肠道的蠕动减少、力量减弱，导致粪便积压在肠道中。

另外，孕期中膳食粗粮减少，缺少膳食纤维，也会使粪便量减少，引起便秘。

3、老年人

老年人肠道蠕动能力下降，易导致粪便滞留在肠道内而排泄不出。

同样活动量减少，而饮食又过于精细，食物中的膳食纤维较少，易导致排便困难。

4、上班族

办公一族更是便秘高发人群，久坐不动会导致肠道蠕动减少，便秘风险明显增加。

此外，经常应酬、饮食过于油腻、经常压制便意、没有固定的排便习惯或内分泌失调的人群，也比较容易发生便秘。

三、如何清肠促排

1、均衡饮食、补充水分

膳食纤维有刺激肠道蠕动、增加肠内容物的体积、减少粪便在肠道中停留的时间等作用。

而少量多次地喝水，可以保持肠道的滋润和通畅。

必要时也可以食用一些促排的食物进行辅助，能够大大加快助排效率。

2、增加有氧运动时间

由于夏季炎热，很多人会长时间不运动。使得肠道蠕动速度变得非常慢，很容易出现便秘情况。

所以在夏季的时候，可以在室内增加有氧运动量。在气温不是很高的时候，可以在室外快步。

既能够保持健康体重，还有着预防便秘和缓解便秘的作用。

3、注意保持良好的情绪

导致便秘的其中一个诱因，与情绪紧张或者是焦虑有关。

所以一定要注意保持良好情绪，更要保证每天有充足睡眠时间。

四、食味推荐

接下来为大家介绍两款产品，都可以帮助改善便秘~

根据便秘的程度不同，可选择的产品也有所不同。

➡预防便秘/轻度便秘

偶尔排便不顺畅，轻度便秘时，可以选择纳豆豆浆进行日常养护。

➡严重便秘

经常便秘、便秘历史较久，排便比较费力时，可以选择草本酵素压片糖果搭配纳豆豆浆。

其中的果蔬营养和益生元，可以促进肠道蠕动，促进排便。

1️⃣纳豆豆浆

纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成豆制品，不仅保有黄豆的营养价值，提高蛋白质的消化吸收率，

更重要的是发酵过程产生了多种生理活性物质，具有调节生理机能的保健作用。

很多人都接受不了纳豆的独特味道，我们推出的这款纳豆豆浆就没有浓重的纳豆“臭”味，保存了纳豆的营养，适合长期食用维护健康。

✅产品特点

（1）配料干净，额外添加大豆蛋白粉；

（2）选用东北小粒径黄豆，富含高蛋白；

（3）少量赤藓糖醇调味，味美不臭；

（4）冻干喷粉技术制粉，每袋含15亿纳豆菌，营养不损。

✅口感味道

口感丝滑，香浓微甜，去除了纳豆的“臭”味，带给你不一样的纳豆体验~

✅适用人群

（1）3岁以上儿童可以饮用；

（2）孕妇、产妇、经期可以饮用。

✅食用量建议

每日1-2袋

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