2023年3月21日，是全球第二十一个“世界睡眠日”。俗话说得好，“能吃能睡，长命百岁。”每个人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，可见睡眠是人重要的生理需要。
但最近身边总有人反馈自己晚上睡不着，白天睡不醒，是春困来了吗？怎么办呀？
“春眠不觉晓”，送走漫长的寒冬，迎来天朗气清、惠风和畅、鸟语花香的春天。人却整天昏昏欲睡、无精打采、疲惫不堪，眼前有景而无心赏玩，这就是春困。
春困不是病，而是人体自行的调整的一种方式。
形成春困的原因
01
天气冷暖变化大
春天天气变化非常大，气温忽高忽低，血管、体表、内脏突然要由冷天环境下的收缩状态进入到热天环境下的扩张状态，体表血管的膨胀让血液扩充到体表，影响了脑部的供血能力。
当脑部缺血，人就会感到头昏脑胀，四肢无力，做什么都打不起精神来。
02
空气湿度大
春雨绵绵，空气中湿度较大。潮湿的空气通过人的呼吸进入体内后，容易湿困脾胃，造成脾胃的运作失常，使人中气不足，气血虚弱，从而产生疲劳、乏力、头晕等不良感受。
03
人体的自我修整和自我恢复
春困也是一种人体的自我修整和自我恢复，是一个类似于冬眠后补充能量和储存能量的一种方式。
04
大脑缺氧
现在很多设在高楼大厦里的办公室，窗户基本不打开，空气的流通主要靠空调系统来调节，造成空气中的二氧化碳增多，使大脑缺氧而产生困乏的感觉。
解决方法
01
祛湿
祛湿是关键！喝祛湿茶，每晚温热水泡脚都是很好的方法。茯苓薏米膏、红豆薏米小纤茶，都可以喝，不仅祛湿，还有减肥的辅助作用。
02
睡子午觉
晚上不熬夜，中午小睡30分钟，不可超过，超过后反而更觉得困顿，可以参考现在流行的“咖啡睡眠法”尝试一下是否合适自己。
03
呼吸新鲜空气
经常开门窗，通风透气，保持室内空气流通，或者工作一会就站起来出去走走，呼吸一下新鲜空气。
04
适度锻炼
适当的户外体育锻炼，踏青赏花，野炊，也是周末的好安排。
05
其他方式
1.犯困的时候可以用一些提神的精油闻一下。
2.不过度饮食，吃的太饱也会犯困。
