“四君子汤”，是宋代的著名方书《太平惠民和剂局方》里面的，这本方书，是宋朝政府组织编写的，收集了当时的很多经典方子，到今天我们还在大量应用，比如著名的逍遥散等。
这个四君子汤，组成的药物是：人参、白术、茯苓、炙甘草，方中人参甘温，益气补中为君；白术健脾燥湿，合人参以益气健脾为臣；茯苓渗湿健脾为佐；炙甘草甘缓和中为使。
四味皆为平和之品，温而不燥，补而不峻，故名四君子汤，以显示其药味平和中正，主持辅助正气，如同君子一般（很有含义，没有叫四大金刚，说明药性之和缓平稳）。
这个方子的思路，其实在张仲景的书中就有，但是这个名字一叫出来，宣告方子正式成立。
这个组成，简直是太经典了，后世把这个方子，叫补气的“祖方”，意思是，起始的方子，后世补气的方子，多是在这个方子的基础上加减而成。
主要功能是什么？
主要是调理气虚的体质的，作用是益气补中，温养脾胃。
治营卫气虚，脏腑怯弱，面色晄白，四肢无力，心腹胀满，腹泻，食少纳差（胃口差），全不思食，肠鸣泄泻，呕哕吐逆，脉虚无力。
现用于慢性胃炎、慢性胃及十二指肠溃疡、慢性肠炎等属脾胃虚弱者。
尤其适用于脾胃气虚症，症见面色苍白、语言低微、气短懒言、头晕目眩、自汗、倦怠无力、诸证活动后加重、纳少便溏、四肢软弱，舌淡苔薄白，或有齿痕，脉细弱，易感冒等。
适合什么人群？
因为四君子汤的主要功效是补脾益气，有利于排出体内多余的水湿；比如早上起床后眼皮肿、每天到下午小腿肿，都可以改善。
从人群的角度来讲，办公室一族和学生尤其要注意健脾。办公室一族，缺乏运动，俗话说“久坐伤肉”，而脾主肌肉，所以久坐不动等于伤脾。不能按时吃饭，伤脾。
思虑过度也伤脾，办公室一族属于脑力劳动者，思虑过度是常有的事，所以脾胃虚弱在办公室一族中很常见。
除了办公室一族，学生哥学生妹，那些个上课爱开小差，注意力不集中，学习效率不高的同学先别自责，更别抑郁，你们也可能是脾虚队伍中的一员四君子汤抓紧喝起来；
还有一些是天生脾胃不怎么强的人，从小脾胃就差，平时尤其应该注意健脾，先天的不足，后天咱得找补回来。
除了服用四君子汤来调理脾胃外，生活中我们还要注意保持良好的生活习惯，不要伤脾。
脾胃是后天之本，一个人的身体好不好，气血足不足，关键应该看他的脾胃。脾胃就像土地，土地肥沃，就能长出好庄稼来，如果你的土地是沙漠，再好的种子也是枉然。
《证治准绳》说：“脾胃者，气血之母也。”也就是说，脾胃是气血生化之源。
吃下去的粮食和各种调理身体的方子，只有通过脾胃的运化才能转化为身体里的气血。如果脾胃功能低下，这些东西不等转化成气血就直接排泄出去了。
虚弱的脾胃就像个漏斗，你吃了多少，它就漏多少。
脾胃虚弱都有哪些表现？
如果下面列出的问题，你的身上总是经常出现，那么你很可能是脾虚。
面色萎黄、舌体胖大边缘有齿痕、舌头发粘、经常感觉疲倦、容易犯困、睡眠多梦、大便软或者稀、经常腹胀不消食、早上起床眼皮肿、下午小腿浮肿。
说到脾胃虚弱，人们总是会问：该吃点什么健脾的东西？
没错，健脾益气吃四君子汤，我们平时还可以多吃莲子、芡实、山药、红小豆、薏米等健脾祛湿的食物。
其实和汤剂或者食疗，只是养生健脾的一个方面，另外，我们一定要改正一些伤脾的不良习惯。
改正伤脾的不良习惯
1、不吃冷饮及寒性的食物。脾胃怕冷，冷饮及冰镇的东西绝对不能吃。
还有西瓜、黄瓜、西红柿都是寒性的蔬菜，要少吃，尤其是西瓜特别伤脾。脾胃虚寒，大便软的人坚决不能吃西瓜。
2、不暴饮暴食。吃饱就睡伤脾胃，吃的太撑也伤脾。相声里不是说了吗“吃饱就上床，顶多活10年！”
3、过度吃大鱼大肉，又不爱运动。过多摄入高能量食物，又消耗的少，脾胃会把富余的能量转化成痰湿，痰湿聚集在哪里哪里就生病。
4、过度吃甜食。甜腻的食物容易产生湿气，水湿困脾，所以要少吃甜食。
5、情绪不稳。情绪不稳容易伤肝，而肝不舒服，会第一时间找脾出气，进而伤脾。
6、思虑过度。过度思虑伤脾，脑力劳动者或者是爱钻牛角尖的人，往往脾虚。
所以说“白面书生”往往是弱不禁风、食欲不振、记忆力下降、神经衰弱、出虚汗、心悸失眠、大便不成形。
7、凡是清热、解毒、凉血之类性质苦寒的中药，以及西药的抗生素之类，不能多用、久用、常用，长期服用这种药会“苦寒伤中败胃”，这里的中就是指的中气，指的脾。
8、久坐伤肉。脾主肌肉，伤肉就是伤脾。久坐会令肌肉松弛无力，造成能量富余淤积，反过来拖累脾脏。
9、居住环境太潮湿。我们要保持家里通风，干燥。
