作为男人，大家一定都在啪啪的时候，希望自己能硬一点，更硬一点。
但有时候丁丁它就是不那么给力，常常在关键时刻掉链子！
不是萎靡不振，就是耐性比较差，坚持不了几分钟就“罢工”了，搞得自己很没面子，另一半也闷闷不乐，即影响感情，又打击自信。
有没有什么方法可以让丁丁变得坚挺坚硬？
当然有！而且通过这几个技巧，不仅能让你变坚挺，还能变更硬！
想判断自己丁丁的硬度，可以在完全勃起以后用手指轻轻按压，丁丁硬度越高，按压的难度也会越大。
医学上将丁丁的硬度分为四个等级：
一级：丁丁虽然有勃起变大，但硬度按起来就像豆腐。
二级：丁丁硬度像剥了皮的香蕉，硬度仍然较难进行性生活。
三级：丁丁硬度像带皮的香蕉，虽然可以进行性生活，但体验仍然不佳。
四级：丁丁硬度像黄瓜，这个硬度最棒，可以正常进行性生活。
有研究显示，勃起硬度达到4级时，67%的女性会性生活质量会感到满意。
相反，如果勃起硬度在4级以下，满意率则会下降到9%！
那究竟是什么导致我们的丁丁变软不够硬呢？
在教大家如何变更硬之前，我们必须得先明白，自己到底是为什么不够硬？
明白为什么，才能知道到底该怎么做。
01
前戏不足
首先，最简单的原因就是前戏刺激不充分，导致丁丁还没完全勃起。
02
心理压力
其次，如果男性在进行性生活的时候压力比较大，一直担心自己的表现，无法专注于性爱上，丁丁勃起的状态自然也会不好。
大家可以回想一下，是不是往往越希望自己好好表现的时候，越容易翻车，丁丁越难变硬。
03
不良习惯
如果是平时频繁手淫或频繁性生活的人，也会影响丁丁的勃起硬度，导致勃起功能障碍。
04
体质问题
中医认为，以下10种体质类型会导致男性勃起硬度不足，大家可以根据典型的症状表现判断自己属于哪一种👇
肾阴亏损型：有勃起障碍、潮热盗汗、神疲乏力等症状
命门火衰型：有勃起障碍、畏寒肢冷、精冷滑泄等症状
肝气郁结型：有勃起障碍、胸肋胀满、急躁易怒等症状
湿热下注型：有勃起障碍、阴囊潮湿、大便黏滞等症状
寒凝肝脉型：有勃起障碍、少腹牵引睾丸坠胀冷痛等症状
痰湿阻络型：有勃起障碍、形体肥胖、小便不利等症状
败精淤阻型：有勃起障碍、胸肋窜痛、舌质暗紫等症状
心脾两虚型：有勃起障碍、腹胀、便溏、面色无华等症状
恐惧伤肾型：有勃起障碍、噩梦频多、夜眠不宁等症状
脾胃气虚型：有勃起障碍、肢体倦怠、少气懒言等症状
方法来了，建议收藏！
1️⃣ 前戏充分
•阴道润滑度与女性满意度相关
•平均需要10-15分钟有效前戏
过房事生活时学会放松，不要把关注点过多放在进入和啪啪上，避免过重的思想负担。
我们可以通过掌握更多前戏技巧，让伴侣更加湿润，也让丁丁得到充分的刺激，让自己更加坚挺。
2️⃣ 控制节奏
• 学会"停-动法"延长性交时间
• 关注伴侣反应，调整刺激强度
3️⃣ 多样化体验
• 尝试不同体位增加刺激
• 结合情感交流提升亲密感
4️⃣ 饮食助勃
推荐食物：
✅ 牡蛎（含锌）
✅ 黑巧克力（含苯乙胺）
✅ 韭菜（蒜素促进循环）
在中医病例中，勃起障碍问题大多数人都不是丁丁本身出了问题，更多的是体质问题所导致，即局部是整体的缩影。
中医认为，该病位多在肾，和脾、胃、肝关系密切。所以勃起障碍属于一种症状表现，并非疾病。
因此，当长期出现勃起问题的时候，不可小觑，这说明我们的体质出现了问题，要引起重视，及时调理才能恢复健康。
针对10种容易引起勃起障碍的体质，常用调理中药有：
肾阴亏损型：滋阴补肾为主，常用熟地黄、枸杞子、山药等9种中药
命门火衰型：温补命门之火，常用杜仲、当归、丹参等13种中药
肝气郁结型：疏肝理气为主，常用柴胡、白芍、薄荷等8种中药
湿热下注型：清利肝胆湿热，常用龙胆草、栀子、黄芪等12种中药
寒凝肝脉型：暖肝散寒为主，常用枸杞子、小茴香、肉桂等11种中药
痰湿阻络型：祛瘀通络为主，常用白僵蚕、陈皮、薏苡仁等12种中药
败精淤阻型：活血化淤为主，常用当归、蜈蚣、丹参等12种中药
心脾两虚型：益气养血为主，常用黄芪、白术、茯神等11种中药
恐惧伤肾型：益肾补肝为主，常用菟丝子、红参、当归等13种中药
脾胃气虚型：健脾和胃为主，常用九香虫、人参、黄芪等11种中药
5️⃣深蹲训练
推荐：每天20个负重深蹲（或自重）
效果：促进盆腔血液循环，增强勃起硬度
