睡不好的元凶有哪些？

◎冬至节气阴盛阳衰

平时阳气不足的人，此时身体就会有所反应，在我们的五脏六腑中，心脏主管睡眠，心阳不足，则心神无法安定，自然无法入睡。

◎生活压力大，肝气郁结

   

       

◎当归生姜羊肉汤

当归生姜羊肉汤是《金匮要略》中的温补名方，也是古代宫廷里冬日滋补药膳。冬至前后，尤其三九天，此时阴寒重，阳气初生，需培植正气，喝此汤既能抵御风寒，又滋补身体。

当归生姜羊肉汤做法，点击上期推文查看： 冬至培阳扶正气，气血畅通不畏寒冬
       

◎安神助眠、活血暖身的梅子酒

中医上讲，失眠的原因，十有八九总跟肝气郁结不舒有关，肝气郁结在体内，人怎么能睡得好觉呢？

想要安神助眠，饮用具有镇静松驰、活血行气的梅子酒是一种立竿见影的办法。本来，饮用度数不高的果酒就有促进睡眠的作用。使用青梅酿制的梅酒，既有梅子的香味，酒精度又降低很多。

更重要的是，梅子味酸，可以泄肝火，收敛心神，让走掉的神调拨回来，不伤肝、助睡眠，还有活血暖身、化瘀调经、消除疲劳等作用。

◎养阴润肺、清心安神的百合

《本草述》中说，“百合之功，在益气而兼之利气，在养正而更能去邪。”《本草纲目》中提到，百合可“润肺止咳、宁心安神、补中益气”，日常食用，是可以化解燥咳、心悸、失眠、润肤的药食两用的食材。

◎补心安神、益脾开胃的桂圆

俗话说的好，“南方桂圆北方参”如果桂圆吃对了，就像吃人参一样有效。

清代著名医学家王士雄称赞其为“果中神品，老弱皆宜”。常食桂圆干益处：改善失眠健忘、改善精神不振、改善脾虚腹泻、改善胸闷心悸、补铁滋养心血、归脾而能益智、增强提高记忆。

◎养胃、滋阴、安神、助眠的小米

小米被医者认为是养胃、滋阴、安神、助眠的食物，除了本身的营养，米脂的小米更富含硒元素，这是人体必不可缺的营养元素，更是长寿的秘诀。
         

作为晚饭，煮碗浓香的小米粥或是用小米蒸一锅喷香金黄的小米饭，都是利于肠胃消化，安心养神、有助睡眠的选择。特别是在煮小米粥的时候，放几块活血补血的红糖或是红枣，熬成养脾补血又补虚的粥食。

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◎热水泡脚，增加睡意

脚底有很多穴位对应全身脏腑，睡前泡脚，能够促进血液循环，让我们积累的一天的疲劳消散，整个人放松舒展，增加睡意。如果泡脚时加入活络气血的艾草，效果会比单纯使用热水效果更好。

冬季泡脚禁忌，点击前期推文查看→ 冬天泡脚，你泡对了吗？            

◎尽量克制，放下手机

充足良好的睡眠可以提高人体的免疫力，增强抗病能力，这几乎是全世界人们的共识。希望每一天，您都能够有不数羊、不吃药、不用辗转反侧就能得到的好睡眠！