俗话说，“生命在于运动”。秋天到了，告别了夏天的炎热，很多人都想趁着这个温度适宜的季节多健健身。有哪些运动适合秋天来做呢？我们一起看一看。

PA  SHAN

爬山

秋高气爽，登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化：使肺通气量、肺活量增加，血液循环加速，脑血流量增加，对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。秋日爬山，温度变化最为频繁，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。

KUAI  ZOU

快走

快走不等于散步，散步是用平常的行走速度来进行一定时间的运动锻炼，从而加快血液的循环速度。而快走的步伐快，可以让身上的肌肉不断地得到运动，让体内多余的脂肪燃烧成快走时需要的能量，从而达到减肥瘦身的效果。快走的运动时间只要半个小时就可以起到很好的燃脂功效。在秋天里快走，不但可以瘦身，还可以有效提高肌肉力量，对强身健体也有明显的功效。

ZI  XING  CHE

自行车

骑自行车能产生令人感觉十分自由且畅快无比的荷尔蒙。据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼，更是心灵愉悦的放逐。骑车时上体稍前倾，头不要过多前探，腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直，不驼背，不塌腰，蹬车时腿要直。