最近天气一直很潮湿（只是个导火索)，我小臂内侧的湿疹逐渐升起了苗头。12年来，我早已经习惯了与湿疹共处~

它的出现无非是提醒我，最近休息好了吗?最近有好好吃饭吗？最近有好好爱自己吗？应对方法很简单，先调个湿疹护理油涂抹起来，然后按照具体的情况调整生活即可。

但是这次有点不同：

有一个excel的课程需要每天打卡，实在来不及只能熬个夜；

618的活动迫在眉睫，熬夜做个客服；

随后家里小奶娃发烧，两三天没睡好觉……

于是湿疹理所应当地，开始蚕食我的肌肤，一个变成两个……

好在，早些年比这严重得多的湿疹我都经历过了，已经习以为常，度过这个困难时期，再逐步调整就好。

我回想起2012年前后，皮肤上的湿疹此起彼伏，直径从2-5厘米不等，各种求医问药（连我爸妈都四处帮我打听），中西医尝遍，各种忌口调节饮食……

然鹅长期熬夜看动漫（坏的生活方式），还没有习惯一个人生活的孤苦伶仃（凄苦的情绪），让我的湿疹阶段性复发，严重的时候每天半夜两三点痒醒睡不着，起来继续看动漫（恶性循环）……

应该要从2014年前后说起，那两年我在各大医院和民间偏方尝试无果之后，逐渐躺平，完全地接受了湿疹的存在，不再用药，不再忌口怎么开心怎么吃（好的心情）~

然后又机缘巧合遇到了心上人儿，愉快而顺利地被赶出了伊甸园，早睡早起按时吃饭（好的生活方式），湿疹反而逐渐平息半夜痒醒地次数减少（正向循环），有时候甚至能保持很长一段时间完全没有湿疹（）

这里的正向循环与负向循环，似乎已经不言自明。

其实类似的循环在生活中无处不在，比如开启一项新技能的学习，刚开始每天坚持打卡进步显著，随后慢慢进入瓶颈期，开始有意想不到的突发事件打破原来的练习计划，前进的脚步进一步拖慢，直到停止……

如何破解这个循环走向正向循环呢？生活中确实经常有意外，我们可以把练习规则放的稍微宽松一点，比如每周五天，然后坚持，坚持，坚持，让练习成为享受，成为滋养~

（以上文字写于2022年7月）

湿疹（eczema）是一种慢性、炎症性、瘙痒性皮肤病，皮疹，小水泡，明显瘙痒，慢性病程，严重影响患者的生活质量。

西医认为，湿疹是由于过敏、免疫力降低等因素导致；

中医认为，湿疹是湿热所致，封藏在体内的湿气D素需要顺着气血往外、往体表走，从而形成湿疹；

身心医学则认为，皮肤上的各种疾病（包括但不限于湿疹）通常都跟安全感的缺失、敏感，受到伤害等有关。

湿疹护理油配方：金盏花油20ml，罗马洋甘菊精油3滴，薰衣草精油10滴，甜马郁兰3滴

功效：滋润呵护，缓解痕痒

1、湿疹初始

判断标准：湿疹块直径1厘米以内，感觉有点不舒服但还不至于影响生活

护理方案：每天至少用湿疹护理油涂抹2-3次，感觉痒的时候随时用油涂抹。

不要挠抓；减少不必要的清洗；校准自己的生活方式，早睡早起，健康饮食(必要时可做记录)。

2、湿疹中期

判断标准：湿疹面积扩大，痒起来会影响生活和睡眠

护理方案：除了湿疹初始的护理步骤以外，有必要时穿长衣裤、带手套睡眠，以免半夜不小心挠到，因为挠抓对皮肤的损伤也很厉害；

有时候衣服的摩擦会让湿疹不舒服，可以短期地用创可贴把湿疹贴起来避免摩擦，但是注意时长，贴的太久皮肤也会不舒服；

有需要的话也可以去看医生，用激素类药物等等。

3、湿疹严重

判断标准：严重影响情绪和生活品质（我曾经真的因为湿疹几乎陷入抑郁的状态）

护理方案：除了以上护理步骤，及时寻找医生帮助。

皮肤是我们人体最大的器官，披覆在人体的表层，直接与外界环境相接触，它是人体三道防御线中的第一道防御线，能抵抗外来细菌的侵入。

当我们的皮肤出现破损，红肿水泡，瘙痒的时候，它在诉说什么？

我似乎听到，

它竭尽全力地想护我们周全，一次次地努力修复。

它一次次与湿疹（以及所有皮肤疾病：痘痘，伤口，过敏，受伤……）博弈，从不言弃！（从我的湿疹记录表中也能看出~）

所以面对湿疹，当它痒到不行候，我有一个秘密武器跟你分享：把热乎乎的手放上去，但是不要挠，只是放着，轻轻压着，在心里说，我知道你现在很不容易，我爱你，谢谢你～

会有什么结果呢？交给你自己去体验~

最后还想要提醒的是，你可以把湿疹当作疾病，也可以把它当作伙伴，随时提醒你回归健康生活的伙伴~感恩，我可爱的小湿疹：）