■ 营养酵母好处多 ■

营养酵母的特点是营养均衡，其营养构成特别适合人体的需求，能够平衡因饮食结构不合理带来的营养失衡和缓解由此引发的健康问题。营养酵母富含蛋白质、VB群、16种氨基酸、14种矿物质和17种维生素，堪称天然综合维他命。

 ■ 选择哪种营养酵母？ ■

市场上的营养酵母很多，但是最为营养师，我比较推荐全食物日记营养酵母。它的成分营养，并且没有食品添加剂，特别强化了B12，营养加分！

▌看成分

它的成分非常有营养——酵母粉、低聚果糖、维生素B12，没有防腐剂、香精、色素等不良成分，拒绝食品添加剂，营养无负担。

️▷ 酵母粉：法国进口酵母粉，源于160多年全球知名企业乐斯福诺斯。酵母粉是天然的营养物质，富含蛋白质、VB群、16种氨基酸、14种矿物质和17种维生素，堪称天然综合维他命。

️▷ 低聚果糖：一般人均可食用。属于益生元，是体内益生菌（对人体有益的微生物）的食物来源，可以调节肠道菌群、促进营养吸收；热量近“0”，不进血液，不增加血糖浓度。

▌为什么要强化维生素B12？

维生素b12可以促进红细胞的生成，预防贫血，它还可以维持神经系统的健康。

但是维生素b12不能自身合成，必须与我们体内的内因子结合，才能够使得机体吸收、补充。而且植物性食物中基本上没有维生素B12，所以素食者非常容易缺乏。

️▷ 促进红细胞的发育和成熟，使机体造血机能处于正常的状态，预防恶性贫血，维护神经系统的健康。

️▷ 以辅酶的形式存在，可以增加叶酸的利用率，促进碳水化合物脂肪和蛋白质的代谢。

️▷ 具有活化氨基酸的作用，可以促进蛋白质的合成，所以它对孩子的生长发育有着重要的作用。

️▷ 它能够代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当的运用。

️▷ 它能够消除不安，集中注意力、增强记忆力以及平衡感。

️▷ 是神经系统不可缺少的一种维生素，参与神经组织中的一种脂蛋白质的合成。

▌看成营养成份

 ■ 哪些人适合吃营养酵母 ■

素食者人群

容易倦怠以及食欲不振的人群

容易口腔溃疡的人群

经常患皮炎的人群

想要减肥的人群

想要提升记忆力的人群

贫血的人群

每天吃精制食物的人群

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️▷ 直接冲泡：一大勺营养酵母（约10克）加150ml温水/温牛奶/豆浆/粥冲泡。

️▷ 制作沙拉：将自己喜欢的蔬果和坚果准备好之后，加入营养酵母，搅拌均匀即可。

️▷ 做精力汤：洗净的蔬果放入调理机中，放入综合坚果、营养酵母、水，打匀即可。

[营养酵母+大麦苗粉] 推荐人群：体内长期积累毒素的糖尿病患者。

[营养酵母+小麦胚芽+红薏仁粉+菠萝+苹果] 推荐人群：缺乏运动人群

[营养酵母+红豆薏仁粉适合]  推荐人群：水肿体质及虚胖人群。

[营养酵母+酸奶]  推荐人群：便秘、减肥人群。