眼下正值冬季呼吸道疾病高发季节，“免疫力”成为人们口中的高频词。养生文章、产品广告都在呼吁“提高免疫力”，仿佛它是可以随意充值的能量。免疫力到底是什么？免疫力越强越好吗？一起了解↓
人体的每一个细胞都是参与免疫的，分为天然免疫和适应性免疫。
天然免疫包括皮肤屏障、巨噬细胞等，不需要身体调控。
适应性免疫是第二道防线，比如T细胞、B细胞等，身体会在第一道防线发出一些信号之后调动它，产生适应性免疫。
频繁出现感染
身体疲乏无力
容易出现过敏
容易患上肿瘤
大家普遍认为特别容易生病就是免疫力弱，而免疫力越强的人就越健康。事实真是如此吗？
目前没有单一、绝对的医学测试能科学判断免疫力强弱，但日常的一些表现可以作为我们判断免疫力强弱的特征。
“免疫力强”可以理解为免疫系统功能均衡、有效，表现包括：感染频率低且恢复快，比如不容易感冒，或每年患普通感冒的次数较少（成年人平均2～3次/年属正常）、精神体力充沛、消化系统健康、适应环境能力强、抗压能力强等。
免疫力在过强的时候，会出现一些攻击自身的倾向。比如我们风湿免疫科经常处理的一些风湿免疫病，就是因为免疫力过于活跃，有点分不清外来入侵者、它需要攻击的对象以及我们正常的组织。
想要保持免疫系统的最佳状态，应注意以下4点：
高质量的、充足的睡眠可以帮助我们身体维持稳态，清除一些有害的物质；
健康的饮食；
适度的锻炼；
愉快的心情对免疫力及其他身体的功能也是帮助非常大的。
这些关于免疫力的误区
你知道吗？
孩子爱发烧就是免疫力弱、吃保健品或营养素可以提升免疫力、清洁消毒越彻底越不容易得病……这些关于免疫力的误区，可能你也中了不少。
❌误区一：孩子爱发烧就是免疫力弱
发烧其实是身体在免疫系统和外来入侵的病原体进行斗争的过程中，产生的正常反应，身体调高体温是为了帮助免疫系统更好地对抗外来入侵的病原体。
❌误区二：吃保健品或营养素可以提升免疫力
如果不属于营养不良导致的免疫力低下，过度补充反而增加身体的负担。所以，保健品应该按照需求来补，缺则补，如果盲目补充对身体未必是好事。
❌误区三：环境越清洁越有利于保护免疫力
如果孩子从小生长在一个过于清洁的状态下，会减少对外界病原体、外来刺激的接触，免疫系统会缺乏对正常的外来刺激的反应，反而不利于未来免疫系统的完整建立。
