我们知道女性的卵泡总数是大致恒定的，卵巢相当于一个储存着很多卵泡的池子，每个月都会有一颗卵泡逐渐长大成为优势卵泡而最终排出。在这个过程中，同时都会有很多的卵泡在走向消亡。这也就是为什么年龄越大你的卵泡储备越少的原因所在。
卵泡的流失总体是不可逆的，因为就和沙漏⌛️一样，流失了就是流失了不可能再去找回来。但是对于我们备孕的人群来说，泡泡的质量还是可以在这里加油的。所以，不管你的卵巢储备现在怎么糟糕了，努力把泡泡质量加强起来是唯一你自己可以给自己努力的一个方向。
基础版营养补充剂（也是必须的几样）
✅辅酶Q10 至少200mg每天，可以吃还原型的，氧化型的要吃够每天至少500mg以上。
✅DHEA 50—75mg每天，提前要参考自身雄激素，较高的不建议吃。较高可以给大家个参考值0.55ng/ml。所以，一般除非卵巢功能很差，我都是建议从50mg吃起。
✅维生素D3，这个必备的！维生素D与免疫流产，胚胎种植率等都有关系！如果没测过每天2000单位，如果测过数值太低，每天5000单位，补上去后，每天2000单位维持。
✅其他的，叶酸与综合维生素类。只要是带有叶酸的综合维生素都可以选择。有叶酸代谢问题的姐妹，可以选择有活性叶酸的综合维生素类。
进阶版营养补充剂（可在基础版上选择几种添加）
✅左旋肉碱：500-1000mg/d。这个属于K氧化剂给卵泡还有胚胎形成后的发育增加能量的。现在市面上经典的产品有女勃锐精，还有乐孕宝等。
✅Reco18:一种植物提取物，也是卵泡液的重要营养成分，可滋养卵巢，作用于卵巢体细胞的细胞膜结构，促进颗粒细胞增殖及分化、营养细胞、增加基础卵泡数量，减少卵泡闭锁与凋亡、改善卵子质量、平衡激素，帮助受孕。
通过合理补充这些营养素，我们不仅是在为迎接新生命的到来做好准备，更是在关爱自己，提升身体的整体健康水平。希望今天的讲解能让大家更加了解如何在备孕路上科学助力，也祝愿每一位期待成为父母的朋友都能顺利实现心愿，迎接健康宝宝的到来。
