其实，在卵巢分泌的雌孕激素作用下，子宫内膜会增生增厚，为受精卵着床做准备。当没有受精卵形成时，内膜便会脱落形成月经排出，然后为下次可能的着床做准备而继续增生增厚。这种规律的周期性的子宫内膜增生属于正常的生理过程。



但当体内因为子宫炎症、内分泌紊乱、或受到外来激素的刺激时，子宫内膜便失去了规律的消长，一直处于生长状态。当子宫内部失去平衡状态时，便会表现出功能性子宫出血的症状，如月经不调、不规则性出血，少经或者闭经后又大量出血不止，不孕等等。

子宫内膜增生具有一定的癌变倾向，故被列为癌前病变。但根据长期观察，绝大数子宫内膜增生是一种可逆性病变，或保持一种持续性良性状态。仅少数病例在较长的时间以后可能发展为癌。

子宫内膜增生可分为单纯性增生、复杂性增生、不典型性增生，其中前两种增生转化为子宫内膜癌的概率很小，还不到3%。而不典型增生转化为子宫内膜癌的概率就比较高了。特别是中重度的不典型增生癌变率高达50%。

所以，一旦遇到子宫内膜增生这种情况时，一定要引起重视，可以通过诊刮手术，以确定是单纯性的子宫内膜增生，还是不典型性增生。然后针对的干预处理。

绝大多数的单纯性子宫内膜增生并不难调理，但是内膜增生并不是因为子宫内膜本身引发的问题，而是因为激素水平失调，卵巢功能不足，长时间没有排卵，或者长期服用雌激素造成过高而孕激素不足，才造成子宫内膜增生出现异常。

而之所以容易反复发生子宫内膜增生的情况，是因为很多人遇到内膜过度增生时，只是做了物理性的刮宫，并没有针对更深层次的内分泌失调进行调理。



日常生活中也没有做相对应的调整。正所谓凡事都有因，如果只是处理结果，而不干预形成原因，那么便会像割韭菜一样，韭菜割了，留着根还是会长出韭菜来的。正因为如此，临床中才会经常遇到反复出现因内膜过度增生诊刮4-5次的人。

所以，对于单纯性子宫内膜增生，在做完刮宫手术后，还需要从专业方面调理内分泌，并注意纠正可能诱发内分泌失调的不良生活、饮食、心理状态。只有这样才能避免反复出现子宫内膜过度增生，降低子宫内膜癌的发病率。

因此，想预防子宫内膜增生，生活中便要改掉那些可能诱发子宫内膜增生的诱因，比如可能造成内分泌失调的因素，比如造成卵巢功能异常的因素。因此日常生活中最好做到以下几个方面：

01 饮食清淡，营养均衡

如果饮食不均衡，造成营养不足，便可能使卵巢功能不足或者出现异常，比如排卵障碍，黄体功能不足造成孕激素分泌不足，进而使雌激素相对性偏高。



因此，在饮食均衡的基础上，口味尽量清淡，少吃辛辣油腻，热性的食物，及单纯的高糖高脂食物。这里的清淡，并不是说只吃素食，而是不要常吃过于刺激性的、热性的，及肥腻厚味的食物。

另外，也不要食用含有激素的食物及发物，比如蜂巢蜜，蜂胶、蜂王浆、海鲜等这样的食物。

02 忌熬夜、作息不规律

人作为自然界的一员，身体基因早已建立了昼出夜伏的生物节律。也就是说，等太阳落下以后，便是需要睡觉的时候，天亮的时候便是起床开始活动的时候。



如果打乱了这样的节律，白天睡觉，晚上不睡；或者晚上睡的少，白天正常活动，那么时间长了人体的正常节律便会紊乱，内分泌也随之发生紊乱，给子宫内膜过度增生以可乘之机。

03 忌运动量不足

如果运动量不足，又吃的多，便会造成体重及内脏脂肪超标，这样便可能出现胰岛素抵抗，进而诱发内分泌失调，排卵障碍，一部分多囊卵巢女性便是这样。

所以，女性朋友们，最好每周不少于150分钟的中等强度的运动量。像慢跑，广场舞，快走等都属于中等强度的运动。

04 忌外源性雌激素

文章开头我们讲到过，雌孕激素失衡是诱发子宫内膜过度增生的最主要原因。当只服用雌激素时，孕激素便会出现相对性的不足，从而失去平衡。



临床中，有些切除卵巢的年轻女性，及绝经后的女性，为了预防或者改善更年期症状，可能会出现长期单独使用雌激素，从而刺激子宫内膜过度增生。

比如，在接受绝经后雌激素补充治疗患者中观察到，单用雌激素1年，有20%的妇女子宫内膜增生。

还有一些女性，因为长期使用含有雌激素的化妆品、护肤品、保养品，从而使雌激素水平过高，与孕激素失去平衡，造成子宫内膜过度增生。

05 忌负面情绪，负面的心理状态

当女性长期处于压力、紧张、焦虑、愤怒等情绪状态时，大脑神经系统为了应对这些状态，很容易造下丘脑-垂体-卵巢轴的某个环节失调，比如造成卵巢黄体功能不足，造成孕激素分泌减少，进而使雌孕激素失衡。