人们常说的“气血不足”，即中医学中的“气虚”和“血虚”。《黄帝内经》中说：“人之所有者，血与气耳。”气与血是人体生命的基础，气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。

气虚，即脏腑功能衰退抗病能力差，表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。

血虚，可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

气血不足属气血同病。气血亏虚则会形体失养，以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见证候。

01 看眼睛

肝藏血，开窍于目，所以从眼睛可以看出气血情况。看眼睛的色泽和清澈度，眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。

02 看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明身体状况不佳、气血不足。

03 看头发

中医里有“发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯”一说，说明头发与肝血肾气相关。若头发得不到气血运送的营养物质滋养，就容易枯黄断裂、提早变白或者大量脱落。

04 看牙龈

如果人气血不足、气虚体乏，牙龈颜色多为淡白色，若发现牙龈萎缩、牙齿缝隙变大了，更是身体机能在走下坡路的信号。

05 看手指

手指指腹饱满，肉多有弹性，说明气血充足；手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。

06 看手心

气血充足手是温暖的；如果手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。

07 看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏虚。

导致人体气血不足的常见原因，一是先天体质虚弱；二是后天消耗过度。

首先，是饮食习惯的问题。过食冷饮、暴饮暴食、三餐不定、重油重盐重糖等等，给人体脾胃带来过度损害，导致营养得不到吸收，心脾产生不了足够的气血。

其次，是生活作息的问题。久坐、缺乏运动、熬夜等等，短期内似乎感觉不到异样，但长期以往，身体就会出现明显的气血不足症状，尤其是随着年龄的增长，身体恢复能力降低，损耗的气血得不到恢复，身体的毛病就会越来越多。

肝藏血，肾藏精，只有肝肾正常运行，精血才能互相转化充足气血，加上脾胃为气血生化之源。因此，对于气血失调的人来说，只有在补气血的同时，补肝肾、健脾胃，才能更好地调动机体自身产生源源不断的气血，使气血顺畅，达到真正的气血充盈。

在日常食疗养生方面，气血不足的人群可适当选用红枣、龙眼肉等滋养心脾，平日工作压力大，情绪较差的人群可加点玫瑰花，以辅助疏肝解郁。

再者，运动是调养气血必不可少的重要环节，平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。

另外，传统中医有“久视伤血”之说，提醒长时间在电脑前工作的人，应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血。

经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉，并坚持艾灸敷贴关元、血海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。