60岁的王大妈，之前患有高血脂，听取医生说多运动，于是她就想到了晨练，毕竟这是很多中老年人非常推崇的运动方式。其实天冷是不宜早起，温度低、湿度大，容易使哮喘病、老慢支、肺心病等病情加重。但多数中老年人都误以为只要早起锻炼，就是养生。很多上了年纪的人，都有一个信念：走得越多就越健康。
殊不知，这样做只是加快膝关节损耗。我们的膝关节使用年限是60-75年，如果过度使用，年纪大了就会出现关节变形、疼痛肿胀、行走障碍。其实是没有科学依据，淋巴本身是不会淤堵，它会正常循环，无需按压排堵。相反，如果淋巴真的堵塞了，这是疾病。实际上不用慌，哪怕你坚持许久的错误养生，也有办法补救。
北京的庞女士曾检查出脑血栓（脑动脉硬化），就是坚持晨练，弄得自己每天头晕得天旋地转，在家中走路都需要搀扶。她没吃西药，没看西医，原来是庞女士从小区公园接触了一门传统的养生功法-华佗五禽戏。动作简单没负担，根据自身的情况调节力度来练习，对于体弱的人群非常友好。庞女士特意选择了五禽戏中的“鹿戏”加强练习，专门补益肾气，充盈气血，使得脑有所养。五禽戏到底是什么？为什么会有这么神奇的效果？我也适合练吗？
他因医术高超，尤其能治重病而闻名，然而此等名医留给后世的并非治病之方，而是重在“治未病”的养生功法-五禽戏。五禽戏是华佗将虎鹿熊猿鸟五种动物的神态，与中医脏象、经络、气血原理做结合，创编的一套具有疗愈作用的养生功法。华佗本人就是靠习练五禽戏，“年且百岁，而貌有壮荣，时人以为仙”；其弟子吴晋习练后，“年九十余，耳目聪明，齿牙完坚”；就连吴晋的妻子练习后也肌肤光滑、气色红润、不似同龄人。五禽戏因动作简单、养生效果极佳，在东汉时期就开始广泛流行，人人习练，堪称中国最早的广场舞！因为虎鹿熊猿鸟分别对应心肝脾肺肾，每一戏对身体有着不同的疗愈作用，单独习练其中一戏也有效果。虎戏的两个核心动作是虎爪转肩和虎爪拉腰，在于疏通和强化身体。虎爪转肩：练习虎戏时，手掌的动作需要每根手指、每个关节都用力，感受类似虎爪的张力，拉伸到手少阴心经和足少阴肾经，使得气血向上运行、疏通上躯，缓解身体疲劳。虎爪拉腰：手掌保持虎爪的形状，伴随拉腰动作，拉伸到足少阴肾经，起到调理肾脏的作用，同时增强腰部肌肉力量，防治常见的腰部疾病。鹿指推掌：手掌似鹿角形状轻盈展开。划重点！鹿指一定要掐住劳宫穴位置，前推和后推时掌根用力，达到拉伸肝胆经的效果。有益于补肝壮胆、清心明目、舒展身心，对肩颈腰椎酸痛等症有防治作用。熊戏握固：熊戏的手部动作在于模仿熊掌的厚实沉稳，强化上肢力量，增进关节灵活性，促进肝脏和脾脏功能，同时增强体态平衡。如熊掌般的拳头按压腹部中焦区域，通过对脾经的按摩挤压，引导内气运行，加强脾、胃的运化，从而改善消化、缓解便秘。猿提松肩：动作要领在于“猿勾手”，形似猿猴攀岩手势，以刺激手部经络，对手腕的柔韧性和手臂有很好的锻炼作用。整个动作在于通过对心肺区的挤压，重点拉伸到心包经，以按摩心脏，改善脑部供血，增强呼吸，促进身体放松，在夜晚更容易进入深层睡眠。鸟飞展翅：鸟戏是模仿鸟类的飞翔姿态。当手部在像鸟儿一样做振翅飞行的动作时，胸部会自然扩张，增强肺的吐故纳新功能，提升肺活量，通过外在动作和内在呼吸的调节，让身心感受到自由和轻盈。华佗五禽戏共有200多式，动作看似简单，却大有玄机。从内调动五脏，从外舒展筋骨皮肉，生发阳气，补足元气，寒湿难侵。无药物之害，却更胜药效！因此后人都称五禽戏为“华佗为国人定制的运动处·方”。国内知名品牌-兴趣岛兴趣学堂（原千聊特训营）于今年远赴安徽亳州找到了华佗五禽戏第59代传人-华一也许你没听过她的名号，但一定曾在这些地方见到过她↓↓↓作为非遗传承人，华一把沉寂多年，险些失传的千年养生功法-“华佗五禽戏”重新振兴，推向全国，面向世界，引发国内外的“五禽戏热潮”。接下来她更希望让五禽戏走进寻常百姓家，真正用传统功法帮助大家应对疼痛、失眠、肥胖、早衰等亚健康问题。联合兴趣岛兴趣学堂（原千聊特训营）开设线上课程↓↓↓既然热衷养生的目的都是为了健康，为什么不练习被国家认证、经过科学验证真实有效，又有千年文化底蕴的华佗五禽戏呢？可能会有读者朋友疑惑，华佗五禽戏距今一千多年，这么古老的养生功法还适合现代人吗？如今已近不惑之年的她，气色红润、平滑无皱，一头茂密的乌发引人羡慕。身边的朋友常常打听她，是不是偷偷用了什么大牌护肤品、或者做了医美？华一坚信，五禽戏不只是专属于老年人的保健操，而是适用男女老少所有群体的养生妙术。因此她不仅传承了祖师爷的核心功法，更将200多式的动作结合当代人的健康困扰，做出了全新的组合排列，堪称“既古老又时尚的运动处·方”。上班族、家庭主妇常有颈椎问题，头晕疼痛，可练习一刻钟肩颈放松疗法，疏通肩颈，放下疲惫。年轻人也有湿气重的困扰，皮肤油腻、斑点多、精神差。华一创编了3分钟祛·湿·寒法，简单易做，不费时间，工作忙碌的明星们都爱练。产后女性的易胖体质、暴躁情绪，可练鹿戏拉伸肝胆，从而收肚腩、塑形体、更轻盈。每天只需要一刻钟的时间，一平米的空间，根据自己的情况选择不同体式组合，便能调节心肝脾肺肾，改善身材、皮肤、体质的问题。这样的创新方式更适合现代人，五禽戏的学员中各种年龄段的人都有：我以前一直觉得人老了，都避免不了肚子变大、背变弯、还有夜里总是睡不着，瞪着眼睛等天亮。直到我遇到了华一，抱着消遣的心态去学五禽戏，却没想到才练第一天就睡得格外沉，特别香。这我可就来劲了，坚持练了三个月多月，结果你猜怎么着？这腰啊明显变直挺了，身子也薄了不少，媳妇儿给我买了新衣服，打扮一下还有点气质如兰的味道~生完二胎后元气大伤，但凡聚会都有人说“你怎么脸色又变差了？”他们不知道的是，我还头晕耳鸣、精神恍惚，尤其是脊椎痛困扰了很久。所以当我看到华一老师那饱满的精气神特别羡慕，当即就决定跟着她学五禽戏！每次练习都能感受到变化——腰背的痛感慢慢在减轻，脸色恢复红润。如今老公还会调侃我，年轻了五六岁。我之前是很明显的湿寒体质，每逢阴雨天就膝盖疼得要紧，严重时都下不了地。年纪大了，加上腿脚不好，我更加犯懒，饭后散步都懒得做。但儿子为了我的身体，坚持要帮我报名华一老师的华佗五禽戏体验营，说是可以舒筋活络，改善湿寒。原以为会很难，没想到动作都特别容易，就是模仿几个动物，每次练完都神清气爽！
大概练了一个多月后就是四月天了，雨水特别多，但是我的膝盖却没有疼，老伴儿还说我现在走起路来都带风，比以前精神硬朗多了！
很多学员因为年纪增长，都喜欢开始养生，但也经常被错误养生方法误导，甚至吃了很多保健品，身体没养好，反而搞得更垮了。但自从坚持练习五禽戏后，原本被错误养生搞垮的身体逐渐恢复，华佗五禽戏帮助他们调和脏腑、拔除陈年湿寒，收获健康的体魄！看到这里的你，是不是也迫不及待想体验一下正宗的华佗五禽戏？
作为非遗传承人，华一选择开设网络课程的原因只有一个：为了让五湖四海的朋友都体验到五禽戏的精髓，并且从中解决自己的健康困扰，本次的【华佗五禽戏脏腑养生营】可谓下足了功夫：
🌟五禽戏动作详细教学，应对肩颈痛、睡眠差、肚腩赘肉多等问题……🌟华一老师开设直播，“手把手教学”，并解答学员的疑惑。
🌟配备1V1指导老师，帮你纠正动作，督促你每日练习。🌟搭建交流社群，分享更多养生干货、祛·湿妙招，助力全方位健体抗衰。
《4天华佗五禽戏脏腑养生营》为兴趣岛品牌旗下的口碑产品之一。兴趣岛兴趣学堂（原千聊特训营）是国内领先的兴趣教育品牌，名师更多，课程更全！为用户提供贴心陪伴、精心实效、高性价比的全领域成长课程，旨在帮助用户发现自我，发挥优势，解决难题，实现自己想要的生活。
“华佗五禽戏”就是神医华佗为国人定制的运动处·方：跟着华一练习“华佗五禽戏”，祛·湿、舒筋、通络、补气、养血、美容、健体，收获青春不老、健康强健的体魄！↓从根上抗衰，不惧疾病衰老↓
点↓加入我们，健体抗衰
*广告
