俗话说得好呀，男人帅不帅看脸，行不行看腰，当然不是什么女生秀身材的A4腰，小蛮腰啦，而是名震江湖的：公狗腰！
江湖传闻，公狗腰的男人一定很行！先不论这个理论到底靠不靠谱，光是视觉上公狗腰的优势就太强了，几乎没有女性能够抵抗吧。
所以在座的男性你有公狗腰了吗？
所谓公狗腰，指男性有腰身且臀部较向外突出，上围比较大，腰围比较小，臀围比较大的部分，而且能够做到把两掌和膝盖贴在地面地，腰臀发力，身体像波浪一样前赴后继~光靠几块铁打一样的硬肌肉，不足以称为公狗腰， 柔韧性和协调度才是关键所在。
可以说它是全世界女生对于男人肉体的极致幻想，人类进化多年，仍然不能摆脱对于肉体的本能欲望，在这个男色当道的年代，拥有公狗腰绝对是让妹子舔屏的一大利器！我们要知道的是在doi的时候不管你用的是哪个姿势，你的臀部和大腿都是需要发力的，而且男性在动作的时候会自然的挺腰前进，再加上腰部的肌肉是身体的核心力量区，不仅参与所有的力量练习，同时也是维持腰椎稳定性的重要结构之一。而且咱不得不承认，啪啪啪各种姿势，除了女up以外，几乎每个体式都需要男性用腰腹发力，除了只会蛮横打桩之外，技术与动作同样重要。
正确的“打桩”，需要把前面说的“公狗腰”动作运用在床上，身体像波浪一样不断地、有节奏感地把胯向前送~~~整体方向是斜上方，正好每一次都能顶到最high的那个位置
所以拥有了公狗腰男友之后的刺激程度，还需要小编多说吗？但咱们也得承认，影响性体验的因素有很多，讲究天时地利人和，公狗腰对于性能力确实有着积极的影响，但这种影响不是决定性的关系。所以说，公狗腰最多只能算是身体素质的一项，练出公狗腰就等于腰部经过了很好的训练，腰部肌肉对于啪啪的作用自然是不言而喻，因此没有也无伤大雅，如果男友有的话，小编只能希望你好好珍惜咯
相信很多男性朋友看到这儿，一定很期待自己练出公狗腰之后，女友色眯眯盯着自己的感觉了吧，那公狗腰到底应该如何练呢？小编连夜翻阅资料，为大家准备了如下方法。01.俄罗斯转体，悬腿左右手摆动，目标锻炼部位：腹斜肌，左右各15次
02.平板支撑，目标锻炼：核心整体，坚持1~3min左右04.仰卧交替触踝，目标锻炼部位：腹内外斜肌，左右各15次按照以上这些标准动作以及规范，完成对应的次数以及坚持锻炼，相信假以时日就可以拥有让他人羡慕，让女友尖叫的腹肌和公狗腰啦！（网上还有其他锻炼动作，都可以康康哟）但也要把握尺度，注意分寸，不要仗着年轻，或是迫切希望看到成果就疯狂虐待自己喔，更不要觉得自己拥有了公狗腰就可以放飞自我，据某一调查研究，5个人会有4个一生中曾经遭遇腰部疼痛折磨；而84%的男性和73%的女性因为腰的问题减少了上床进行双人运动的次数。所以你们就说护腰这件事重不重要叭！btw在事后腰疼的看过来，大多是以下原因造成的：所以日常护腰请提上日程，腰好你好她好大家好，才是真的好。转腰远眺法—这个在哪都能做，方法简单，双脚分开与肩同宽，脚与膝关节朝前，微微屈腿。上身以腰为轴，用头带动整个颈部及上肢，慢慢转动直到最大角度，再转到前面。注意要保持直立，左右各做10—20次。不废话了，看图↓↓↓最后说一句谁会不爱八块腹肌有公狗腰的男人啊！！所以动起来吧各位！
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