不知不觉间，夏至就到了。

最近因为天气的原因，越来越多的宝妈在后台询问：“天气太热了，能不能推荐一些除暑气的食物，不仅是宝宝，全家人都食欲不好，恨不得一天到晚泡在空调房里，喝水也是越喝越渴，喝冰水吃冰西瓜，解暑了但又伤脾胃，还容易拉肚子。”

       

特别是南方的朋友们，在又热又湿的环境里，不吃冰难受，吃冰也难受。苦夏苦夏，小编自己最近就过的很是辛苦，口干舌燥，心烦容易发脾气，湿气大，面部头部出油严重，小腿还特别容易浮肿，不仅是我，我家西瓜宝宝前天也是长了一头痱子，这又热又湿的夏天，必须得学学古人的智慧了，整点清暑利湿的食物吃一吃。

祛湿散热，清爽一夏

在夏天，我们解决湿热问题的思路是，通过各种食疗的办法把湿气去掉，然后这个热就容易散掉。所以祛湿非常关键。那么这个湿气怎么祛掉呢？我们可以学学古人的智慧，没有电风扇没有空调，还得在太阳下劳作，还能不中暑，全靠食物帮忙。

说到清暑利湿的食物，那就不得不提冬瓜了，据《中华本草》记载：冬瓜，归肺、大小肠、膀胱经，性味甘、淡、性微寒。功能主治：利尿、清热、化痰、生津、解毒。

冬瓜除了利水湿之外，还可以解鱼虾之毒，王孟英在《随息居饮食谱》里面还记载过：“若孕妇常食，泽胎化毒，令儿无病。”也就是说如果孕妇能经常吃冬瓜，会对孩子特别好，会泄去胎毒。所以，冬瓜对孩子有益，会令孩子身体健康。

不过，大家一定会有疑问，冬瓜不是寒性的吗？吃寒性的东西不伤身吗？其实冬瓜没有那么寒，它就是有点凉而已，对于阳气特别不足的人，冬瓜不用多吃，稍微有点热的，则非常适合吃，夏至时节，阳气最盛，就非常适合吃点冬瓜来利湿消暑，这可是老天爷送给我们的礼物。

       

所以，昨天我就给全家人做了一道冬瓜排骨汤，如果您已经热的吃不下肉食了，也可以只用冬瓜来煮汤喝，因为我家还有宝宝，就用排骨来一起炖汤，美味营养又利湿消暑，全家人都爱喝。

一定要注意，冬瓜皮不能去掉哦，如果怕宝宝不吃，可以提前把冬瓜皮切下来，但记得要放入锅中一起熬煮。

冬瓜皮可是好东西哦，冬瓜皮其味甘、性凉，归脾、小肠经，能够利水消肿。《本草图经》中记载："功用与冬瓜等。"《山东中药》中记载："利湿消暑。"

如果您平时不下厨，可以看看羊爸爸心选上架的这款冬瓜刺梨逍暑茶，一冲一泡，方便快捷，凉而不寒，全家老少都能喝哦。