婴幼儿的生活世界由睡眠、饮食以及运动三个镜头构成，彼此交替、昼夜上演。其中的运动画面，随着宝宝年龄的增加，出现频率越来越高，宝宝的活动量也越来越惊人。

      运动的好处在于促进神经、肌肉以及骨骼的生长，对自我身体形象的建立，及对外在环境的认识均有所帮助。婴儿运动能影响到生长发育，运动量大的儿童往往会表现得更好，更多的运动可能会刺激大脑的活动。对于婴儿四肢能力的锻炼要循序渐进地进行，为以后的复杂运动做好准备。

婴儿的运动和协调能力主要通过大的身体运动来锻炼，同时也可以以一定的运动如踢皮球等作为补充。

3-5个月时多让宝宝翻身，这个时期宝宝开始有了翻身的能力，开始主要依靠上肢的力量，但要把整个身体翻过去就要配合腿部用力。

翻身是一个很好的锻炼身体协调能力的运动。在宝宝学会翻身的时候，要给予鼓励，这样宝宝会更乐于翻身，从而得到更好的锻炼。

6~8个月让宝宝开始多爬，此时，宝宝慢慢地已经会爬了，爬可以很好地锻炼四肢。最开始宝宝可能胸部贴地，到后来就能离地爬行了。爬的动作比翻身更需要协调能力，而且爬的动作可以开阔视野、训练宝宝的空间辨位能力和记忆感知能力等。

8~12个月鼓励宝宝扶栏站立及学步，8个月以后的宝宝在前面运动和协调能力的基础上又有了新的挑战，通过走步的学习宝宝将获得更好的运动和协调能力，并从爬到走转型为直立行走。

宝宝的运动协调能力还可以通过玩具得到锻炼，通过合适的玩具，能有效促进宝宝运动协调能力的发展，包括四肢控制、四肢协调、身体平衡等，常见的玩具有皮球、推车、积木等。在选择皮球时，除了注意大小、弹性外，更重要的是选择无毒材料制成的皮球，以防宝宝玩耍时啃咬。

可以推拉的小车也能够锻炼孩子的协调能力，这些可以移动的玩具能够扩大宝宝的活动和探索范围，肌肉的力量和手脚运动协调能力就会在不知不觉中得到增强。

       带宝宝到一些休闲娱乐场合玩大型器械，也是促进宝宝身体运动的好办法，只是要注意为宝宝做好全面的安全保护。

文章内容来源：儿童常见病护理手册

主编：合生元营养与护理研究院

技术支持：中国疾病预防控制中心妇幼保健院中心