为您精心准备了10道针对不同需求和场景的酸枣仁粉药膳食谱，分为 【便捷饮品】、【美味餐点】和【创意甜品】 三大类，方便您选择。
一、 便捷饮品类（轻松享用）
1. 安神助眠蜂蜜奶
功效： 温润安神，助眠效果显著。睡前半小时饮用最佳。
食材： 温牛奶200毫升，酸枣仁粉5-10克，蜂蜜1勺。
做法：
将牛奶加热至温热（不烫口）。
加入酸枣仁粉和蜂蜜，充分搅拌至无颗粒。
即可饮用。
2. 枣仁五谷养生糊
功效： 健脾养胃，宁心安神。适合作为早餐或夜宵。
食材： 市售无糖五谷粉（如燕麦、黑芝麻、核桃粉）2-3勺，酸枣仁粉5克，热水适量。
做法：
将五谷粉和酸枣仁粉放入碗中混合。
少量多次加入热水，边加边搅拌，调成顺滑的糊状。
可根据口味加少量红糖或盐调味。
3. 桂圆红枣枣仁茶
功效： 补心脾，益气血。改善因思虑过度导致的心悸失眠。
食材： 桂圆干5颗，红枣3颗，酸枣仁粉5克，开水300毫升。
做法：
桂圆和红枣（去核）用开水冲泡，焖5分钟。
待水温降至温热，加入酸枣仁粉，搅匀后饮用，果肉可食。
二、 美味餐点类（融入正餐）
4. 枣仁茯苓安神粥
功效： 健脾祛湿，宁心安神。适合脾虚湿盛、睡眠浅易惊醒者。
食材： 粳米50克，茯苓粉10克，酸枣仁粉5-10克。
做法：
粳米洗净，按正常程序煮粥。
粥煮好后，熄火，待温度稍降。
加入茯苓粉和酸枣仁粉，搅拌均匀，焖2分钟即可。
5. 枣仁蒸蛋羹
功效： 滋阴养血，安神定悸。口感嫩滑，营养丰富。
食材： 鸡蛋2个，酸枣仁粉5克，温水（蛋液的1.5倍），盐或酱油、香油少许。
做法：
鸡蛋打散，加入温水和酸枣仁粉，充分搅匀过筛。
盖上保鲜膜，用牙扎几个小孔。
上蒸锅，水开后中火蒸10-12分钟至凝固。
出锅后淋上酱油和香油即可。
6. 枣仁能量小圆饼
功效： 健康小零食，补充能量，安抚情绪。
食材： 即食燕麦片100克，香蕉1根（熟透），酸枣仁粉10克，坚果碎适量。
做法：
香蕉压成泥，与燕麦片、酸枣仁粉、坚果碎混合均匀。
取适量混合物捏成小饼状，放在铺了烘焙纸的烤盘上。
烤箱预热170℃，烤15-20分钟至表面金黄。
三、 创意甜品糖水类（满足味蕾）
7. 百合枣仁藕粉羹
功效： 清热滋阴，养胃安神。口感顺滑，适合晚间食用。
食材： 藕粉20克，干百合10克（或鲜百合20克），酸枣仁粉5克，冰糖少许。
做法：
百合提前煮软（鲜百合易熟可后放）。
藕粉用少量凉水调开。
将煮百合的水（或另加水）烧开，加入冰糖和百合。
倒入调好的藕粉液，快速搅拌成透明糊状。
熄火，加入酸枣仁粉拌匀。
8. 枣仁核桃露
功效： 健脑益智，乌发安神。非常适合学生和脑力劳动者。
食材： 核桃仁30克，糯米15克（提前浸泡），酸枣仁粉5-10克，水400毫升，冰糖适量。
做法：
将泡好的糯米、核桃仁、水放入豆浆机。
选择“米糊”或“豆浆”模式。
程序结束后，加入酸枣仁粉和冰糖，搅匀即可。
9. 酸枣仁水果奶昔
功效： 放松心情，补充维生素。作为下午茶，缓解疲劳。
食材： 香蕉1根，酸奶150克，酸枣仁粉5克，蓝莓或草莓少许。
做法：
将所有食材放入料理机。
搅打均匀至顺滑。
倒入杯中，即可享用。
10. 枣仁蜂蜜酸奶杯
功效： 润肠通便，宁心安神。制作最简单，零失败。
食材： 原味酸奶1杯，酸枣仁粉5克，蜂蜜1勺，格兰诺拉麦片或水果粒适量。
做法：
在酸奶中依次加入酸枣仁粉、蜂蜜。
充分搅拌均匀。
在表面撒上麦片或水果粒增加口感。
