中医认为肺与秋相对应，若秋天肺内气血运行受干扰，肺脏难以舒畅胸中闷气，容易引发“悲秋”心态。

当肺气虚弱，久而久之会加重更年期姐妹情绪忧郁、潮热、失眠的等问题，随之而来的一系列更年期症状也会加重！为什么秋季更年期女性更容易感到燥热？

01 秋燥影响心不宁

秋属金，起气躁；燥为阳邪，易耗津液；津液耗损则肺气虚，肺气虚则疲惫气短，头昏乏力，食欲不振，因此，秋季时节，女性的肺、脾易受到干燥环境影响，导致其功能下降，出现肺火旺盛、脾胃虚弱等现象。

02 天人相应生悲秋

秋天内应于肺，悲忧最易伤肺；肺气脾气一虚，机体对外界病邪的抵抗力就下降，使秋天多变的气象（气温、气压和湿度等）更易作用于人体而导致产生疾病。

03 节律紊乱人消沉

女性大脑中有个松果体的腺体，能感受光的信号并作出反应。秋季到来，常常是阴沉沉天气，阳光少且弱，就会使得女性在秋季时常感到心情沉闷。

01 控制热量，健康饮食

更年期女性宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250～400克主食，以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选，摄取足够的蛋白质，避免机体出现负氮平衡，影响健康。

02 低盐、低脂、多蔬菜 

更年期女性饮食应清淡，每天食盐控制在6克内，肉类食物控制在50～75克，食用油在25克以内，尽量选择植物油。多吃新鲜蔬菜及含维生素多的食物，以刺激肠蠕动，保持大便通畅。

03 多补钙和维生素

为预防骨质疏松症，更年期女性要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收。更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等，可以多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。