浦康旗舰店

在这春暖花开的日子里

我们又双双迎来世纪大难题

“幸福肥”和换季穿衣

每年到这时，爱美的妹子们

总是开始自我怀疑？

自己去年难道是裸奔过的？

要是问为什么？

还不是因为你的L容不下你XL的腰了

虽然每逢佳节人人都得胖三斤

但是春季也是减肥的绝好时机

不信往下看！！！

春季减肥三大作用

俗话说，春季不减肥，夏季徒伤悲，经历过一个假期的休息，吃得好睡得多，身体摄入的能量急剧飙升，加上气候寒冷，运动量少，人体的新陈代谢也有所降低，因此造就了每逢佳节胖三斤的规律。

而春季气温回暖，这时候开始减肥除了会事半功倍，还会有这几种神奇作用！

01

排毒养颜+紧致肌肤

春季减脂不容易反弹，加上春季人体皮脂分泌的增加和皮肤屏障功能的恢复，相较于冬季而言，肌肤的保湿功能也更强，运动减肥能促进血液循环，肌肤也会更紧致有弹性。

02

促进新陈代谢+改善气血循环

春季万物生长，体内阳气生发，再加上户外活动逐渐增加，这个时节减肥效果会1+1>2，不仅能促进新陈代谢，减去多余脂肪，同时还能改善气血循环，排出体内残留的毒素，从根源上减重，标本兼治。

03

改善春困+提高精神气

随着温度逐渐升高，体内阳气生发，血液供应增多，供应大脑的氧气却相应减少，于是就出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡。如果在春季进行减肥活动，有利于郁滞宣行、气血疏利、阳气生发，从而改善春困。

减肥注意事项

01

均衡饮食，避免高热量食物摄入

说到长胖的原因，第一个必然离不开吃，当摄入量大于人体的需求量，就成了我们长胖的“元凶”。

天气见暖，身上衣服由厚逐渐变薄，眼看着肚子上的肉肉快要藏不住了，对于爱美的人士来说，如何控制住嘴，就成了一个大事！

一日三餐秉持着早吃好，比如粗粮、膳食纤维等；午吃饱，涵盖肉类、蛋白质、维生素等；晚少吃，根据一天热量均衡饮食，尽量不要大鱼大肉等高热量食物，才有助于减肥。

其次，节后饮食上尽量遵循三个原则：“粗”、“绿”、“少”。

“粗”：节后的主食应以谷类粗粮为主，玉米、红薯、糙米都是好选择，让它们富含的膳食纤维好好地给肠胃刮刮油；

“绿”：顾名思义就是多多地吃蔬菜了，尤其是大片的绿叶菜和白菜，是消除体内自由基和毒素的好手；

“少”：这个少不是食量上的少，而是少放调味料，少变化花样，少油少脂肪，清淡饮食对节后的肠胃至关重要。

02

多吃瓜果蔬菜，补充维生素C

新鲜瓜果蔬菜中的高纤维帮助润肠通便，排毒瘦身，同时因其低热量、低脂肪、高水分的特质还能够有效帮助我们控制食欲。

其次，维生素C有助于减肥。据研究发现维生素C摄入充足的人，运动时消耗燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。虽然维生素C本身不能减肥，但是缺少维生素C会间接影响减肥的效果！

03

养肝调脾胃，减肥事半功倍

春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。春季万物生发，人体气血由内往外，养肝，是为了让身体回归平衡。

其次人体五脏六腑相互作用相互影响，想要减肥成功，调养肝脏也少不了先调养脾胃。

大家都知道脾胃是一个厌寒喜暖的脏器，而春天因为倒春寒、春雨增多、所以湿气加重，人体脾胃的运化容易受到阻滞，出现问题。

因此，在春天我们要好好保护脾胃健康，不要过早减去厚衣物，导致寒气入体；多吃温补脾胃食物，比如大枣、山药、莲子、大麦等。

肝的疏泄功能有助于脾胃的升降和胆汁的分泌，以保持正常的消化、吸收功能；如肝失疏泄就会影响脾胃的正常功能。

而养肝需坚持“一清、二少、三多、四不”原则：“一清肝热、二少生气少食酸、三多食绿多饮茶多欢笑、不熬夜不憋便不饮酒不懒惰。”

“年节长10斤，开春忙减肥”，假期生活安逸舒适，自然体重直线上升。既然吃都吃了，肉长也长了，春季这些减重小技巧就从了吧，巧用方法减肥快好处多，内外调理的同时也别忘了适当运动哦！