镜子里的自己，脸颊圆圆的，腰腹也堆着软软的赘肉，去年勉强能穿上的裙子，今年拉到腰际就再也提不上来。看着xhs里那些美女穿着小吊带、短裤的照片，我发誓这个夏天，一定要瘦下来。
最近气温升高，衣服也是越穿越薄，公司里午休时间话题也越来越多的是减肥瘦身了。
减肥的开头总是充满干劲，我给自己制定了严苛的计划：早上六点起床跑步，早餐只吃一个鸡蛋和一杯无糖豆浆，午餐是水煮菜配少量糙米，晚餐干脆只喝一碗蔬菜汤。
第一天，咬着牙跑完三公里，汗水顺着额头流进眼睛，涩得发疼，双腿像灌了铅一样沉重。回到家，看着我妈做的红烧肉，咽了咽口水，硬是转身走进房间，喝了一杯温水压下食欲。
这份干劲完全没坚持几天，就被疲惫和馋虫打败了。到第三天早上，闹钟响了三遍，我都赖在床上不愿起，心里默念：“少跑一天没关系”；午餐时，看着同事们吃的炸鸡汉堡，忍不住点了一份，吃完又陷入深深的自责。
我差点想放弃，觉得自己天生就瘦不下来，何必这么折磨自己。直到前段时间我接触了中医，2个月不到无痛掉了10斤后，我发现其实中医里，胖和“湿”的关系很大，只是我之前都没接触过而已。
《脾胃论》里说的：“少食而肥，虽肥而四肢不举，盖脾实而邪气盛也。病怠惰嗜卧，四肢不收，或大便泄泻，此湿盛。”[1]
这些表现真的和我很像。于是灭掉的心又燃起一丝希望，也许我再试试？
我花时间去仔细研究了一下自己的身体状况：
●最容易判断身体有湿气的就是舌头。我的舌头伸出来——水汪汪、齿痕重。
●身材像发面馒头一样，软绵绵的胖——这是湿气堆在身体里的表现。
●白天昏昏欲睡，稍微一动就很累——湿多了，气血循环不通畅，人就很无力。
●痛经更严重了，痛到床上打滚——不止湿，因为游泳，身体还变得很寒。
●更怕冷了，手脚冰凉——阳气最大的敌人就是湿，湿气重阳气则弱，自然也就不暖和。
基本上可以判定，我体内的湿是很重的，而且因为游泳，寒气入体，是典型的寒湿体质。
我这才意识到，我踩了多大的坑。
对于我这个体质的人来说，网上流传的，每天喝八杯水、狂吃水果、游泳的这些减肥法，就是雪上加霜。
这些事，都会让我的身体越来越寒，越来越湿。
湿和寒不排出去，我也就会越来越胖。
调理寒湿体质的胖
我做的最多的就是这3件事
第一件事：不生湿，“我把水果停了”。
在中医里，脾胃是决定人湿不湿的关键。脾胃运化好，人就不湿，运化不好，人就湿。
水果大多寒凉，寒凉伤脾。寒凉会让脾胃生湿，湿再困脾，脾就越来越差。
长期吃水果的人，大多在这个脾胃虚、阳气弱的恶循环里。
所以，要祛湿，第一步，就是把水果停了。
第二件事：之前堆在身体里的湿要排出去，我用了一碗特别适合我的祛湿汤。
市面上很多祛湿产品，我仔细辨别了：
· 红豆薏米茶祛湿，太寒，寒湿胖不合适。
· 温胆汤，祛痰浊很在行，而我是寒湿，不完全对证。
· 艾灸，要购买和学习，虽然不贵，但我懒，所以暂时不考虑。
最后我选了大名鼎鼎的“祛湿名方”——四神汤。茯苓、芡实、山药、莲子，这“四神”。擅长利湿，不伤脾胃不寒凉。
四神汤牛的地方是，它不止是祛湿，它更厉害的是能养我们的脾胃。毕竟湿的源头还是在脾，脾好了，才不会有湿。
第三件事：我学会了滴脐疗法。
“滴脐疗法”是咱们老祖宗留下来的方法。
《古今脐疗法概要》述：“滴脐疗法”又称“脐疗”，是将药物融于液剂，放在脐中(神阙穴)，用胶布或纱布等覆盖固定方法。通过神阙穴位的刺 激，疏通经络、调气血，脏腑功能。”[2]
肚脐作为一个看得见，摸得着的穴位，与全身的广泛联系，是其他任何穴位无法比拟的。可以说脐疗法不仅简单有效，成本低廉，而且可以自己动手操作，非常实用。
孙思邈、李时珍都记载了大量的脐疗方。其中一个脐疗方，方组为艾绒、桂圆、花椒、白芷、陈皮、生姜、蜂蜜。
此方根据现代女性体质特点，由“南怀瑾方”加味而来，具有增强脾胃功能、运化体内湿气、减 脂轻体之效。
陈皮性温，归脾、肺经。它气味是芳香的，芳香可以化湿，它又是温性的，温能化寒，因此陈皮化痰，主要化湿痰和寒痰。陈皮还能“理 气健脾”。
桂圆是补益心脾的，花椒能散寒除湿，通三焦，温脾胃，补右肾命门，艾草是纯阳之性，理气血，逐寒湿，暖子宫。
白芷和生姜，是生热发动机，温暖胃部，把寒气从身体里一一驱散出体外；蜂蜜燥湿、润肠通便。
这7味食材组合起能补阳气，祛湿邪，健脾胃，从而改善体质、健康塑型。
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苍术+陈皮：排出湿邪，湿人多胖，湿去胖易消；
佩兰+远志+菖蒲+茯苓：将湿气排出，身舒畅；
柴胡+郁金：抒发郁滞肝气，小心肝愉悦舒适；
赤芍+川芎+艾叶：让全身血液经络畅通；
干姜：温暖中焦，将寒气赶出去。
全草本脐油滴敷结合
渗透肌肤直达深层经络
剪开轻身滴脐油，就能闻到淡淡的草本辛香，放到鼻底，辛香气更为浓烈。
滴在肌肤上，用手掌按揉，脐油好推开，肤感不黏腻，吸收也很快。
慢慢地，就会感受肚脐周围会有丝丝暖意。让草本力量帮助我们给脾胃加油，气血有活力不堵车，赶走垃圾，肚肚不堆积，助力窈窕身姿。
除此之外，这次的敷贴的材质，我们选择了无纺布，它在透气性和黏度上做到了平衡，既可以让成分更好地渗透进肌肤，又能够减少皮肤产生过敏的情况。
搭配手法按摩脐周
健康纤体全身轻盈
日用。早上7-9点取一支滴于肚脐(神阙穴)后，贴上附带专 用脐贴，防 止弄脏衣物。
夜用。晚上7-9点取一支滴于肚脐(神阙穴)后，贴上附带专 用脐贴，同时取一支涂抹于腰腹部，顺时针按 摩至吸收即可。
也可涂抹于皮肤松弛的其他部位(如颈部、大臂内侧等)按摩至吸收即可。
建议每周使用5天，休息2天，连续使用2~3个月。
孕期不可使用，产褥期、哺乳期、经期可使用，蚕豆病、糖尿病、高血 压不可使用。
——写在最后——
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