还有几天就到三伏天。

这个时节最大的气候特点就是“湿热交蒸”，我们看一个湿气重，一个暑热重。

那么对应的三伏天养生要点，也就是怎么好好地“祛暑化湿”。

三伏天气又湿又热，这时候，恰恰不要空调打低温，开除湿，这是机械的降温排湿，对身体没有增益。

《黄帝内经》告诉我们，这时候恰恰需要“使气得泄”，通过出汗，散郁热，排寒湿，让这个湿气、湿浊排出去，泄出去。

怎么样“使气得泄”呢？推荐大家3个好方法。

 1 

三伏天要晒太阳

办公室、地铁、商场等等，一到夏天，空调无处不在，使得现代人没有机会出汗。

汗出不来，不管是郁热，还是宿年累积的陈寒痼冷、湿气浊气都无法排出来，在身体里一直积压，逐渐形成一些疾病的病因。

三伏天最好的养生方法，就是晒太阳。

不花钱，甚至可以不用额外花很多时间，每天上午、中午，稍微抽出一点时间，晒晒后背。

当然面部要做好防晒，涂好防晒霜，戴好帽子，或者干脆用纱巾之类把面部包裹起来，面部的确很容易晒黑。

后背是人体最大的阳面，督脉、足太阳膀胱经，都在背部。能闭目养神地晒太阳，当然最好，晒着太阳，同时在晒太阳的时候养养心神。暑天，闭目，敛神于心，心血和心气，都能得到很好地补养。

现在都在讲，运动促进多巴胺分泌，心情会变好；其实晒太阳扶持阳气，好心情又是属阳的，常常晒太阳心情会更好，避免心情抑郁焦虑。

 2 

三伏天更需要艾灸

艾灸排寒除湿，扶阳化阴，三伏天更需要。

有时间灸一灸，如果实在不会取穴，建议守住大穴，尤其是关元。

关元位于肚脐以下，在三焦划分中，属于下焦。

很多人说艾灸容易上火，实在是艾灸方法的问题。现代人食寒饮冷，压力大，生活节奏快，吃饭快，这些情况都会导致下元虚冷，中焦脾胃瘀滞，肝胆气郁。

下焦寒，中焦堵，艾灸能量自然不能很好地吸收，不能贯穿身体，这样就艾热就会在体表堆积，就会引起上火。