嗨，大家好，我是小慧
这两天朋友圈都在刷屏
北京美丽的朝阳和晚霞
以及孩子们开学的照片
2020年北京的秋天来得好早啊
往年10月底才显凉意
而今年刚一立秋就被雨水
洗刷的天清气朗
早晚颇感凉爽
好天气来了
孩子也送走了
是时候享受短暂的美好了
那么秋天该如何调养呢
1
# 舒畅情志
都说秋天容易秋悲
这是因为天地之气收敛
万物要回归守藏的状态
看到无边落木萧萧下
难免触景生情心生悲凉
而能感知大自然这份悲凉的人
其实也是容易心、肺气虚
肝气郁而不舒的人
所以，在秋日的每一天
可以注意多饮温润的饮品
调畅气机，温暖脾肺
小慧建议朋友们可以
把珍藏的玫瑰花拿出来
配上枸杞子、红枣一起煮茶喝
疏肝理脾，调畅情志
也可以用玫瑰花配陈皮
疏肝解郁，行气化痰的功效更专注
晴朗的秋日午后
和三五好友在户外坐一坐
喝点茶，聊聊天
心情肯定棒棒哒
2
#滋润防燥
润燥是秋天的主旋律
小慧在前几天的文章里也提到过
燥邪就是为了
吸干你的水分而来的
体内的水分少了
平抑阳气的阴津自然就少了
就会出现燥热、咽干、咳嗽
这时候给自己和家人熬一碗
滋润的秋梨汤是很不错的选择
北京有一个著名的小吊梨汤馆
一到秋天特别的火
其实咱们也可以在家自己DIY
用新鲜的秋梨1-2个
干银耳1/4朵、乌梅3-5枚
山楂干20克、枸杞20粒
梨洗净切块（不用去皮）
银耳泡发后洗净淋干
乌梅、山楂干、枸杞子
清洗几遍后浸泡备用
除了枸杞子外
其它食材一次性放入砂锅
注入足够量清水
大火烧开转小火煲1个小时
关火前5分钟放入枸杞子
加入冰糖适量调味
3
#以通为补
不管你的意识如何阻止你
少吃点，不要过早贴秋膘
但你的行动已经出卖了你
似乎身体总想吃点啥补补
很多人夏天冷饮烤肉没少吃
其实体内还是有不少积滞的
有些人水湿痰饮停聚
有些人痰火食积不化
总之，还是应该先清理一下身体
再考虑补益
不然一杯盛满水的杯子
怎么还能装入新水呢，对吧
想要以通为补
还是要以蔬菜为主
甘淡通利的食材更适宜
小慧推荐朋友们可以多吃一些
白扁豆、陈皮、丝瓜、冬瓜
这些健脾益气又清利痰浊水湿的食材
身体通畅了，养分自然会被
充分吸收和利用
这也是一种补益
而盲目的大鱼大肉
会增加体内积滞助生痰火
等秋燥一起来
很容易感召外邪导致感冒咳嗽
🌹🌹🌹
好啦，亲爱的朋友们
以上就是小慧的秋日养生建议哦
希望大家都能舒舒服服的
享受这美好金秋
慧生活馆会一如既往地用
健康好物为朋友们的生活
加点小确幸
