运动日常化，打破“三天打鱼”的控糖困局。

每小时起身活动10分钟，如踮脚尖、左右踱步。

上班或者回家时尽量爬楼梯，如果楼层过高可以先做电梯到距目标楼层3-5楼左右再爬楼梯。

饭后散会步，站立十分钟左右。

动态拉伸、肩颈拉伸、冥想、瑜伽。

利用社区内的一些运动器材进行运动。