低血糖时间百分比（TBR）是指血糖≤3.9mmol/L的时间。

TBR好比我们在山谷(低血糖)中行走的时间，当血糖降得太低时，我们就会深陷山谷，陷入困境。

TBR越高，提示低血糖带来的风险越大。

为了保持安全，我们需要尽量减少TBR，避免长时间低血糖，确保血糖的稳定和安全。

食物不会降低血糖，食物都是升糖的，只不过有的食物升糖幅度大，有的食物升糖幅度小。糖友适合选升糖“小”的食物。