备孕要吃叶酸这个常识，早已刻在姐妹们的DNA里了！尤其是缺乏叶酸带来的危害，姐妹们也早已牢记于心。

但目前市面上的叶酸产品可谓琳琅满目，到底该如何挑选适合自己的叶酸呢？

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普通叶酸 VS 活性叶酸

如果姐妹存在叶酸代谢障碍问题，推荐选择活性叶酸哦！活性叶酸可以跨过叶酸代谢障碍直接被吸收！尤其是第4代活性叶酸，具有更高的生物利用率，也是目前的主流选择。

没有叶酸代谢障碍的姐妹可以选择普通叶酸或者活性叶酸。

不知道叶酸代谢情况的姐妹可以直接选择活性叶酸。既可以省去一笔检测费用，又无需担心普通叶酸无法吸收的问题。尤其是打算备孕的姐妹，建议闭眼入活性叶酸！

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选纯活性叶酸

还是复合活性叶酸

如果已经做过叶酸代谢障碍检测，且知道自己存在叶酸缺乏、叶酸代谢障碍问题，推荐姐妹选择单一成分的活性叶酸，以便更有针对性地快速提高叶酸水平。

叶酸检测报告如何看

如果是孕前的预防性补充，从“方便”和“全面”的角度考虑，可以选择更适合的复合型活性叶酸。

复合型活性叶酸一般由多种矿维共同研配而成，营养上更加全面，既可以满足母婴对维生素的需求，也可以满足胎儿发育过程中对矿物质的需求。

尤其是日常喜欢挑食，或者怀孕期间没有胃口的孕妈妈，更需要复合型活性叶酸来保驾护航。

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复合活性叶酸

成分越多越好吗

咳咳，复合型活性叶酸的成分可不是越多越好哦~

优质的复合型活性叶酸并不是靠“量多”取胜，而是根据使用人群的实际需求去研配成分。各种营养元素之间恰到好处的搭配，远远胜过盲目增加数量。

无论营养素如何搭配，都需要控制在一个合理范围内才能起到促进健康的作用。如果营养素之间失去了平衡，可能会引起或者加剧其它营养素的代谢紊乱。

此外，个别营养素过量容易给身体带来负担。例如过量补充维生素，容易导致胃酸分泌过多，还可能会引起胃溃疡或者诱发消化道出血。

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如何选择

复合型活性叶酸

有备孕计划，或者已经怀孕的姐妹，应该挑选能够满足全孕期营养需求的复合型活性叶酸。

女性补充多种微量营养素，有助于改善生殖内环境，降低排卵障碍性不孕的风险，提高妊娠率。

例如维生素B6、B12和活性叶酸搭配，有助于支持胎儿早期发育，降低神经管缺陷的风险；锌和维生素A搭配有助于保护胎儿的视力发育；维生素A和铁搭配，可以帮助孕妈改善贫血，提升气色等。