腰肌劳损的相关症状：

1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。

2.劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。

3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

取穴：肾俞、志室、大肠俞穴

肾俞穴：腰部，第2腰椎下方两旁约比大拇指稍宽的位置，左右各一。此穴功效：益肾壮阳，强腰利水。

志室穴：位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开3寸。寻找此穴位时通常采用俯卧的姿势，志室穴位于身体腰部，在第二腰椎棘突下方，左右五厘米处（或左右旁开3寸）。

大肠俞穴：当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。

灸阿是穴：患处，痛处

阿是穴：在病变局部找点痛点。

此穴功效：缓解局部疼痛不适。

腰肌劳损的疼痛点一般就是在腰部了，哪里灸疼痛点用上面的四联随身灸可以同时灸的。

灸委中穴

【取穴方法】：取穴时，脚伸直坐下或俯卧，在膝盖后方的横纹正中点，位于两条硬筋的中间，左右各一。

【功效】：通和经络，止痛。

灸这个穴位，可以用单联随身灸绑在穴位处施灸就可以。

如果湿寒者可以加灸阴陵泉穴、三阴交穴；肾虚者加灸命门穴、关元穴、太溪穴。

温馨提示：腰肌劳损也可以在患处（痛处）贴热灸贴，艾灸后贴的话效果会更好！

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