施仁潮

胡庆余堂国药号主任中医师

硕士生导师

浙江中医药学会营养与食疗分会名誉主委

国家中医药管理局中医药文化科普巡讲团专家

气虚体质的特点表现

①气虚体质的总体特征：元气不足，脏腑功能状态低下，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。  
② 形体特征：肌肉松软不实。

③常见表现：

常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

心理特征：性格内向，不喜冒险。

发病倾向：易患感冒、疲劳综合征、内脏下垂等；病后康复缓慢，易迁延不愈。

对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

有什么原因会造成气虚体质？    

 ①先天因素

先天因素个体在出生时就具有一定的体质特点，包括气虚体质。这是由遗传因素决定的，例如父母身体虚弱、体质弱的人容易将这种特征遗传给下一代。 

②后天因素 

饮食：例如长时间食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，过度食用寒凉食物以及不规律的饮食习惯。节食会造成气虚。（气虚便秘）

作息：长期熬夜、精神紧张、情绪波动、过度劳累等，会消耗体内气血，从而导致气虚。 

③环境因素 

如气候变化、环境污染、工作环境等都可能对身体的气血产生一定的影响，特别是一些长期暴露在不良环境中的人，更容易出现气虚体质。 重体力劳动或者职业运动员，若干年下来，形体过劳会伤气。长期过度用脑。

④疾病因素 

一些慢性病或疾病如消化系统疾病、呼吸系统疾病、内分泌紊乱等都可能导致机体的气虚，尤其是长期的疾病状态下，人体的免疫力和调节能力会受到一定的影响。大病或术后元气大伤。

气虚和脏腑之间是如何相互影响的？

气虚病涉五脏。气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，属于人体精气的范畴。人体精气分别藏于五脏，故《素问·五藏别论》说：“所谓五藏者，藏精气而不泻也”。从气的生成与脏腑之关系来看，则五脏皆藏精气，尤以心肺脾肾为重要。

气虚可分为心气虚，肺气虚，脾气虚，肾气虚等这几种表现情况。

1、心气虚，主要症状有心悸、气短（活动时加剧）、胸闷不舒、自汗、脉细弱等。 

2、肺气虚的人，肺的功能不足，说话声音就低沉，不想说话，说多了话就累，容易出汗，容易感冒。症见咳喘无力，气短，动则更甚，痰液清稀，声低气怯，神疲体倦，面色白，畏风自汗，舌淡苔白，脉虚。

3、脾气虚的人，脾气虚会导致气血不足。不欲食，纳少，脘腹胀满，或胃脘隐痛，便溏，少气懒言，面色萎黄，形体消瘦等。

4、肾气虚的人性能力差，肾脏排泄水液失常，会出现水肿。

针对气虚的人，有什么好的调理的中药材？

中药材-人参

人参不仅能大补元气，还能帮助体虚的人恢复体力，改善肢冷脉微这些症状。古代的《图经本草》里还记载了个故事，有人比赛竞走，一个含着人参，一个不含，结果含人参的那位耐力更强，这可真是个活生生的例子。现代研究用游泳试验来检测人参的抗疲劳效果，说明它不仅能补气，还能增强体力，帮助我们抵抗疲劳。

人参作为大补的药材，一般怎么用？有没有对应证型的一些配伍？

人参大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津，安神。

适宜病症：体虚欲脱，肢冷脉微，脾虚食少，肺虚喘咳，津伤口渴，内热消渴，久病虚羸，惊悸失眠，阳萎宫冷，虚损血证。

《图经本草》口含人参与不含人参，两人竞走比赛，说明人参的补气效果。

现代采用游泳试验来检测抗疲劳作用。

独参汤：用人参10～30克，加水煎服

用于气虚欲脱、脉微细。人参大补元气，能挽救气虚欲脱，治疗气息短促、汗出肢冷、脉微细，或术后引起的虚脱等病症。

生麦散：人参、麦冬、五味子

用于肺虚气喘。人参补益肺气，可治疗肺虚呼吸短促、行动乏力、动辄气喘病证。

四君子汤：人参、茯苓 、白术、甘草

用于脾胃虚弱引起的倦怠乏力、食欲不振、胸腹胀满、久泻脱肛。人参能补脾益气，治疗脾胃虚弱，倦怠乏力，纳呆，腹胀，泄泻，气虚脱肛病症。

人参莲子汤：人参、莲子

用于神志不安、心悸怔仲、失眠。人参益心气，安心神，善于治疗气血两亏，心神不安，心悸怔仲、失眠健忘等。

市面上的“参”是不是都属于人参的不同品种？

人参、党参、西洋参、太子参、红参都是我们平时生活中常见的中药材，分别属于不同植物的干燥根，他们功效各不相同。

01人参：

药性：甘、微苦，微温。归脾、肺、心、肾经。

功效：大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津止渴、安神益智。

适宜人群：人参在诸参中属补气佳品，适合气虚为主的人群。一些慢性病患者或体质虚弱者，秋冬时服用，能滋补强身。

用法用量:从小剂量开始服用，文火另煎兑服，慢慢增加，千万不可一次服用过多，否则会出现兴奋、失眠、血压升高等情况。

使用注意：在服用人参期间不宜喝茶及吃萝卜，以免影响药效。在服用人参期间若出现舌苔白腻、感冒及腹泻等不适，应暂停服用，待症状缓解后再行服用。

02红参:

药性:甘、微苦，微温；归脾、肺、心、肾经。

功效:大补元气，复脉固脱，益气摄血。

适宜人群:适用于久病体虚，怕冷的人群。

用法用量:从小剂量开始服用，文火另煎兑服，慢慢增加，千万不可一次服用过多，否则会出现兴奋、失眠、血压升高等情况。

冲茶法:将红参薄片放在杯中，接着用沸水冲泡，盖上盖焖5分后即可服用，冲泡多次后，可将红参一起吃下。

嚼食法:取2~3片红参薄片放入口中慢慢咀嚼。

磨粉法:将红参磨成细粉，每日吞服，一般每次2g，用量可视个人体质而定。

03西洋参:

药性:甘、微苦，凉；归心、肺、肾经。

功效:补气养阴，清热生津。

适宜人群:适用于气阴两伤而有热者。主要表现为神疲乏力，气短，汗出，心烦口渴等。

用法用量:煎服，3～6g，另煎兑服；入丸散剂，每次0.5～1g。

冲茶法:将西洋参薄片放在杯中，接着用沸水冲泡，盖上盖焖5分后即可服用。 

磨粉法:将西洋参磨成细粉，每日吞服，一般每次1g，用量可视个人体质而定。

使用注意:本品性寒凉，胃有寒湿者不宜服用。

【鉴别用药】人参与西洋参均有补益元气的作用，可用于气虚患者。但人参补气效果好，单用即可收效；西洋参补气的功效相对较弱，但可以养阴清热，一般夏天可吃点西洋参。

04党参:

药性:甘，平；归脾、肺经。

功效:补脾益肺，养血生津。

适宜人群:适用于肺脾气虚、气血不足的人群。

主要表现为：乏力，头晕，胃口不佳，大便溏稀等。党参作用缓和，药力薄弱，古方中轻症和慢性疾患者，可用党参加大用量代替人参，而对于急症、重症则仍以人参为宜。

用法用量:煎服，9~30g。  

中药材-黄芪

黄芪不仅能补气固表，还能利尿托毒，对于气虚乏力、中气下陷这些症状特别有效。唐朝的柳太后中风后，话都说不出来，后来就是用黄芪熏蒸治好的。说明黄芪不光补气，还能帮身体通经络，促进气血流通。

黄芪建中汤：黄芪、桂枝、酒芍药、炙甘草、生姜、大枣、饴糖。温中补气，和里缓急。《金匮要略》治疗虚劳里急，诸不足。

用于气虚乏力，中气不足，食少腹胀，腹中冷痛，大便溏薄，久泻脱肛。

补中益气汤：黄芪、党参、当归、白术、甘草、升麻、柴胡、陈皮。补中益气，升阳举陷，《内外伤辨惑论》方。

用于气虚衰弱，倦怠乏力，或中气下陷、脱肛、子宫脱垂等。黄芪健脾益气，且具升阳举陷的功效，可治疗气虚乏力及中气下陷等症。

黄芪生脉饮：黄芪、党参、麦冬、五味子。

用于表虚不固的自汗证。心气不足的喘急，心悸，气短，动则加重，胸闷喘促，自汗，神疲乏力。

黄芪鲤鱼汤：黄芪、鲤鱼

用于水肿、脚气、面目浮肿等。黄芪益气而健脾，运阳而利水，可治疗水肿而兼有气虚症状者。

补阳还五汤：生黄芪、当归、赤芍、地龙、川芎、红花、桃仁。《医林改错》方。

用于中风偏枯、半身不遂。黄芪益气活血，通络利痹，用治疗气虚血行不利，肢体麻木、关节痹痛及中风后半身不遂等属于久病气虚者，有助于中风偏瘫的康复治疗。

黄芪桂枝五物汤:黄芪、芍药、桂枝、生姜、大枣。

补中益气，健脾和胃，涩肠止泻，止血止痛，消肿生肌，适宜于治疗脾胃虚弱，腹泻，腹痛腹胀，肠鸣，粘液血便，阳虚便秘，神疲乏力，纳差（《中药成方制剂》）。

中药材-灵芝

灵芝能补气安神，止咳平喘，对身体虚弱、心悸气短、失眠多梦这些症状都有很好的效果。

人参灵芝冲剂：灵芝、人参。滋补强壮，补气养血，适宜于治疗体质衰弱，气短乏力，少寐多梦，头眩倦怠，食欲不振，自汗心悸。

用于心脾两虚，心悸怔忡，失眠健忘

灵芝北芪片：灵芝、黄芪。补气益肺，养血安神，可用于治疗神经衰弱，失眠健忘，食少体倦，气短多汗。

安神宁：灵芝50克，刺五加浸膏20克，五昧子25克，蔗糖300克。

扶正固本，益气健脾，补肾安神，适宜于神经衰弱，食欲不振，全身无力。

人参灵芝冲剂：灵芝、人参。滋补强壮，补气养血，适宜于治疗体质衰弱，气短乏力，少寐多梦，头眩倦怠，食欲不振，自汗心悸。

灵芝破壁孢子粉

用法：袋装，有0.5克、1克、2克不同制型。用于一般保健，每日2次，一次0.5克；用于防治失眠，每日1次，于睡前半小时服用1克。服用时用温开水送下。

 灵芝茶：灵芝10克，大枣3个，冰糖或蜂蜜适量。灵芝可用于治疗失眠、头晕、虚劳咳喘、消化不良等，但有苦涩味，配用红枣、冰糖或蜂蜜，有调味作用，适宜于保健常服。

灵芝黄芪茶：灵芝、黄芪各等分。补气益脾，适宜于体虚易感冒、白细胞减少、高脂血症者饮用。

灵芝酒：灵芝50克，红参20克，冰糖200克，白酒1500克。滋养补虚、益气壮神，适宜于调治失眠多梦，头晕健忘，疲乏无力，气短喘促。

在补气的过程中，我们如何避免上火呢？

避免上火的关键是适量。我们可以通过观察身体的反应来判断是否过量。如果出现口干、便秘等症状，可能就是上火了，这时需要调整补养方法。同时，保持良好的生活习惯，如适量饮水、保证充足睡眠，也有助于调节身体的平衡。

除了吃之外，中医也讲究外治，比如一些经络和穴位的艾灸、推拿、穴位揉按等。对于气虚的人群，有什么好的小妙招吗？

一、自我按摩调理：

穴位按摩：关元、涌泉、百会穴、命门穴、气海、肾俞、足三里。

用拇指或中指指腹按摩，每天上午起床后及晚上睡前各按摩1次，每次揉3分钟，力度以微觉酸痛舒适为度。

气海：脐下1.5寸。 

气海——元气发源之地。气虚体质特效穴

气海穴是任脉上重要的穴位之一。此穴主宰全身之气，亦可用于治疗一切气疾。气海得名于"元气生发之海"。所以，我们可以通过刺气海来补充元气，强壮肾脏，从而改善由气虚而引起的乏力、不想说话、易疲劳、头晕目眩、自汗等症状。

肾俞——振奋一身之气气虚体质特效穴

取穴方法∶直立，由肚脐中作线环绕身体一周，该线与后正中线之交点即是命门，再由命门穴旁开双侧各二横指（中食指，约1.5寸）处即是本穴。

肾俞是足太阳膀胱经上的一个重要穴位，因其位置靠近命门和肾脏，所以对全身之气的调节起到至关重要的作用。常灸肾俞是一个补充肾气，调气海节元气的好方法，而肾气和元气是全身气之根本，元气充沛，全身之气也就随之充盈。

足三里：外膝眼向下量4横指，胫骨旁开1横指。也可自行艾灸上述穴位，每次10-15分钟。 

中医讲究情志调理

过度思考和忧虑都会阻碍气机运行，因此要尽可能安排好工作和生活的节奏和计划，保证适当的放松，尽量避开引起情绪波动的事物和环境，培养豁达乐观的生活态度，保持稳定平和的心态。

【甄选好物推荐】