春气者，病在头，年高气弱，清气不能上升头面，故昏闷尔。

——《黄帝内经》

春天对应着阳气升发，阳气上升至脑窍则神清气爽，头脑灵活；阳气不升，则气血、营养物质无法运送至大脑，容易导致大脑缺氧。

脾胃是人体气机上下升降的重要枢纽，脾主升清，胃主降浊，维持着气机升降出入的动态平衡。只有升清降浊，方能气化正常，若这个平衡打破，就会导致清阳不升，浊阴不降。

什么是浊阴？人体产生的不好物质，代谢的垃圾是「浊」。浊拥堵清窍，则易出现「头重如裹」，使人昏昏入睡。

春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也属木，因此春天正是肝旺之时，肝主疏泄，若疏泄太过，则会克制脾土。所以在春天，脾的功能本身就很容易受到影响。

春季气温渐升，北方地区冰雪开始融化，南方地区漫长的回南天来临，外界环境水湿增加，湿邪过胜，脾胃也容易被困住。反之，脾胃不运又易生湿。

湿喜归脾者，以其同气相感故也。

——《临证指南医案》 

脾被湿困，会有哪些问题呢？

• 脾运不及，就不能很好地运化水谷，不能将食物转化为对人体有用的精微物质；

• 脾不升清，不能将水谷精微等清阳之气，吸收并上输于心、肺、脑；

• 胃通降不利，助长湿邪等浊阴蒙住清窍。

因此脾胃不好，就容易出现神疲乏力、容易困倦、嗜睡等「春困」症状。

·低头族·

不仅仅是办公室的上班族，许多退休在家的老年人也是手机不离手，加上疫情之后，很多人也减少了出门频率，更不要说运动了。

动则生阳，静则生阴。

——《医效秘传》

只有动起来，脾阳才能振奋，一身之气才能运转起来。

春季湿气重，湿性粘滞，不动则湿气难去，体内的湿气淤积多了，脾阳容易被困住，从而无法正常的升清降浊。因此，春困也称为「湿困」。

·食生冷·

长期食用生冷的食物，会损害脾阳，导致体内水分、湿气不断淤积，让人体的大便、手脚、食欲等等都出现问题；加上春季雨水增多，外湿引动内湿，就更容易加重身体疲乏的症状。

·熬夜党·

阳气者，一日而主外，平旦阳气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃拒。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见晨露，反此三时，形乃困薄。

——《素问.生气通天论》

入夜后还在劳作，特别是晚上十一点以后，是大耗身体阳气的，阳气不足容易被湿邪侵犯。

春困与阳气不足、脾阳虚、湿浊内滞有着密切关系，所以学会如何调动身体阳气、恢复脾土功能是关键。

1、调整作息，守住阳气

阳气的升发和闭藏与睡眠密切相关，清醒时，阳气行于表；睡眠时，阳气行于内。春天适当调整睡眠时间，有利于阳气升发。春三月，夜卧早起，夜卧是指不要晚于23点，早起一般是跟着太阳走。

2、调理脾胃须单举

调养脾胃的关键，是要顺应各脏器气机的变化规律。胃气主降，脾气主升。

八段锦中记载的单举手臂这个动作，正是利用这一机理，对于调节脾胃很有用处。

3、精神内守

脾主思，思虑过度则伤脾胃。除了必要的学习与工作，生活中其他的事情尽量不要太过纠结，太过计较。患得患失，忧思重重，想太多的人，伤身伤神。

尤其是很多中老年人，原本该享清福的年纪却仍然担忧牵挂子女。

儿孙自有儿孙福，操心太多也未必真的能有多大影响，反而白白伤了身体。其实做子女的，父母身体健康，才是他们最希望的。

春困所反映的问题，其实也是反映出了人的脾胃的问题。

春生夏长，秋收冬藏。没有很好的「春生」，春天没有精神，就会影响到后面的夏长哦～

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