都说冬季是进补的好时节，然而很多人都忽略了一件事，就是肠道健康。肠道是人体重要的消化器官，是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段，吃进去的东西能够被健康的肠道消化吸收，才能达到进补的效果。

由于气候变化，人们的饮食起居也会随之发生变化，各种各样的问题也会随之而至。在冬季，除了做好保暖工作，还要注意对肠道的呵护。

饮食要节制

天气变冷，我们会摄入更多的食物来补充能量，胃肠的负担也会随之加重，尤其是各种高蛋白高油脂的食物，也不要因为偏好某类食物而大量摄入，要循序渐进。

规律饮食，少吃辛辣刺激性食物

由于压力和天气转变的原因，不少人会养成暴饮暴食、过饥过饱、重口味等不良饮食习惯，对肠道健康造成问题。要注意规律饮食，少吃重油重盐、辛辣刺激的食物。

注意保暖，适当运动

冬天寒冷，昼夜温差较大，一定要注意保暖，以免受凉影响肠道功能的消化，注意休息，保证充足睡眠，并适当增加一些运动，提高新陈代谢促进消化的同时，还可以提高机体免疫力。

多摄入膳食纤维

多吃富含膳食纤维的谷物、蔬菜、水果等食物，有利于维护健康的肠道菌群、促进胃肠道蠕动、加快食物的消化和吸收，对排便也有帮助，有利于肠道健康。

富含粗纤维的食物中，红薯榜上有名，并且富含多种维生素，还有蛋白质、磷、钙、钾等多种矿物质及多种氨基酸，营养丰富，脂肪含量低。产自福建六鳌的红薯，新鲜现挖，香甜软糯，好吃又营养。