立 秋 养 生 小 妙 招

立秋暑气仍烈，湿热之气进入人体，脾气容易被困，如何保养呢？

第一，适当吃些去湿热的食物，如香薷饮，是民间的立秋节日饮品。

第二，多吃些健脾胃的食物，促进脾胃功能恢复，如茯苓粥，既能增加胃口，还能帮助消化。

第三，尽管天气尚热，但阳气开始收敛，西瓜、香瓜等寒凉瓜果应尽量避免食用。

第四，做做穴位按摩，每天按一按丰隆、脾俞、足三里等穴位。

入秋气候逐渐干燥，出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥等现象，吃些清淡润燥的食物，可以滋阴养肺。

比如补中养神、益脾健身的莲藕：

生吃能清热生津止渴，防治秋燥，如凉拌莲藕、莲藕汁；

熟吃能健脾开胃益血，如老少皆宜的莲藕排骨汤。

此外还要注意少辛增酸，以收敛肺气，减少肺气耗散。

炎夏懒怠，秋天想增加运动却腰背酸疼，可以试试这个动作：

平躺在硬板上，双腿弯曲，双手扶住膝盖，收紧小腹，下巴内收，然后让背部在床面上前后滚动，可以刺激督脉和膀胱经。

最好选择下午3点做上几分钟，感觉额头冒汗、面色红润，腰背处热乎乎为佳。

*以上参考书籍《二十四节气养生经》