相信很多姐妹都听过“瘦素”这个词。那么“瘦素”到底是什么呢？其实它是脂肪组织分泌的一种肽类激素。

那它对身体尤其是对减肥又有什么具体的作用呢？简单来说是这样的。

瘦素的主要功能是帮助保持健康的体重，这主要是通过告诉你的大脑饮食中的相关卡路里和脂肪信息来实现的。

当瘦素水平相对较高时，它会告诉你的大脑，目前体内有足够的能量。这时，大脑就会做出相应的反应，比如减少饥饿感和改善新陈代谢活动的过程。

然而，当瘦素水平较低时，它会告诉你的大脑脂肪储备和卡路里摄入量正在减少。同样，大脑也会做出反应，增加你的饥饿感，减少能量活动。

影响瘦素分泌的因素有很多，这其中很关键的一项便是睡眠。睡眠时长不够、质量不好，瘦素水平就会降低，很可能导致无节制的进食，这也解释了为什么许多人睡眠不好时食量会增加。

然后说一下睡眠减肥法。

睡眠除了通过对上述瘦素的影响，进而影响进食和身体胖瘦情况，还会影响到一个关键性因素，那就是生长激素HGH。

HGH由氨基酸组成，主要作用是促进骨骼及肌肉的生长，同时也加速体内脂肪的分解代谢。

HGH的分泌量会随着年龄的增长而下降，这也就是为什么年龄越大，新陈代谢越低。

HGH分泌量在夜晚入睡后会增高，深度睡眠时达到最高。所以人体在睡眠时，虽然身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍在持续进行，这也就是为什么人在睡一个饱饱的觉起来后体重会轻2斤，好好睡觉真的是能减肥的。