长夏，湿气当令，暑热夹湿。

而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，湿邪易伤阳气，尤其是脾阳。脾脏一旦受湿气伤扰，则会导致脾气不畅，所以脾气在七八月的时候最旺盛。

脾胃受困，就会表现为精神萎顿，食欲不振，胸闷腹胀，困倦乏力等。

脾胃为气血生化之源，脾阳受损，久之还会出现气血化生乏源，在内导致其他脏腑功能低下，在外则易被外邪侵犯。尤其是儿童和老年人，更易发生反复感冒、咳嗽等疾病。

因此，长夏是健脾养胃的重要时期。

| 莫食生冷寒凉

夏天，人们最喜欢食生冷寒凉。

而夏天，“阳气在表，胃中虚冷”，人体内的阳气反而是比秋冬弱的，此时寒凉湿邪入内，脾胃更容易受到损伤，造成“脾失健运”。

脾胃为后天之本，生冷寒凉把脾胃伤了，许多疾病就会接踵而至。

所以，夏天更宜吃辛温食物驱寒除湿，如生姜，火锅等。

| 运动健脾

我们一直不提倡做剧烈的运动，但适量的运动，有利于胃肠蠕动，增强脾胃运化功能，特别是夏季养生，要“使气得泄”，微微出汗，有利于排寒祛湿。

也可以用摩腹功，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次。

同时，散步亦能养脾健胃，可使食欲增加、气血畅通。