春节喜庆的气氛总是叫人一不小心就放开了，各种聚餐、吃喝宅家也成了春节的标配，每天大鱼大肉、高糖分高油脂的零食饮料，逐渐不规律的作息，不仅容易使人长胖，还会引发疲劳、肠胃不适等多种问题。

不少人已经结束假期投入工作了，节后需要逐步调整饮食和作息。

1、饮食清淡，适当减少食量

饮食上口味清淡，少吃脂肪和腌制品，可以选择瘦肉和水产品，尤其是鸡、鸭、鱼、虾等含有丰富蛋白质和低脂肪的肉类。春节期间一般都吃得比较多，胃肠道消化能力会下降，节后可以适当减少食量，有助胃肠道恢复状态。

2、少喝饮料少喝酒，多喝白开水

节日期间聚餐和问候祝福少不了各式各样的酒水饮料，但是酒精伤肝，饮料易造成血脂粘稠，节后尽量少喝或不喝。

3、少吃零食

过年家里备的年货常常吃不完，不少人节后依然会顺手不停地吃，尤其是很多香脆可口的油炸小零食，热量很高，不一小心就会摄入过多油和糖，想不胖都难。

4、多吃水果蔬菜

可以多吃含有维生素和纤维素的蔬菜、高维生素低糖分的水果，有助促进消化，有益胃肠道健康。

5、多吃粗粮

主食可以将常吃的白米饭换成粗粮，或者白米饭混杂一些粗粮，粗粮中的膳食纤维增加饱腹感的同时消化吸收相对较慢。用餐时也可以先吃菌菇蔬菜，减少高热量食物的摄入量。

脆嫩鲜美的茭白不仅热量低，而且富含丰富的钾元素，对控制血压很有帮助。产自高寒山区的冷浸田，无农药，这里生长出来的茭白个大色白，口感脆嫩，味道香甜，是餐桌上不可多得的佳肴。