外卖平台的形成给人们带来便捷，足不出户就可以吃到美味，确实为我们带来方便。就在昨天北青网报道称西安的小李，身高一米八，体重却380斤睡觉都靠呼吸机，四肢还行，腹围特别大，是明显的中心型肥胖，导致这个原因的则是他吃“快餐”外卖导致的，一天多则五六次，少则三四次，每月光点外卖的费用都5000多，就是这样的吃外卖方式将小李吃成了一个肥胖人士。

其实任何食物吃的多都会产生多余的脂肪，所以适当把握好饮食的量就可以。外卖为了口头客，为了口感，都会选择高油高糖，外卖主食非常多，半成品食材营养成分非常有限，这也是导致发胖的主要原因。那么在外工作的人群，只能吃“快餐”面对大油大肉，应该如何吃？

第一就是尽量控制点外卖的频率，一周控制在3-4次这样，或者每周早晚吃自制一些减脂餐，中午点外卖这样。

第二就是点外卖要注意荤素搭配，以清淡为主，主食少量摄入多吃蔬菜，因为外卖一般都是重油重盐，所以尽量点一些健康营养的。

第三尽量选择一些口碑不错的商家，口碑良好的店铺，大商家相对卫生都会好很多，他们选择食材也会相对健康。