什么是湿热体质：

湿热是指体内有“湿气“，兼杂有”上火”的特点。湿热体质的人常觉口苦，有口气，面色晦暗多油、容易长顽固反复的暗疮，性格上容易暴躁。 

湿热体质的体质表现：

●  脸部较难清洁干净，发黄、发暗，有油腻感。

●  身体出汗后自觉粘腻，体热不容易发散出去。

●  口干、口苦、口臭。汗味大、体味重。

●  容易生痤疮，红肿疼痛较明显。

●  牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。

●  刷牙容易磨伤牙龈出血。

●  大便燥结或者粘滞不爽。小便深黄色，有灼热感。

●  容易紧张、压抑、焦虑、发怒。

家具环境：

尽量避免在炎热潮湿的环境中长期工作和居住。湿热体质的人皮肤特别容易感染，最好穿天然纤维、棉麻、丝绸等质地的衣物，尤其是内衣更重要，不要穿紧身的。

药物调养：

适当喝凉茶

祛湿热的可以喝一些凉茶，但也不能过。也可以吃些车前草、淡竹叶、溪黄草、木棉花等，这些药一般来说不是很平和，不能久吃。

饮食调养：

湿热体质者要少吃甜食、辛辣刺激的食物，少喝酒。比较适合湿热体质的食物，如绿豆、苦瓜、丝瓜、菜瓜、芹菜、荠菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆、赤小豆、薏仁、西瓜、兔肉、鸭肉、田螺等；不宜食用麦冬、燕窝、银耳、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等滋补食物。

药膳指导：

莲子百合红豆沙，黑米红豆粥（燥湿散热）

薏米粥，鲜奶薏粉，薏米冬瓜老鸭汤（健脾利湿）

五味养肝茶，明目菊花茶，槐菊茶，菊花决明茶，杞菊禄茶（疏肝利胆）

清蒸鲑鱼，豆薯拌番茄（降低胆固醇）

心理调养：

应保持平衡的心态，遇事不急不躁，冷静处理棘手的事。凡事多为别人着想，学会克制感情上的冲动。根据情况分别采用节制、疏泄、转移等不同的方法，使不良情绪得到化解和释放。应培养广泛的兴趣爱好，如书法、养花等。多听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐，如《塞上曲》、《春江花月夜》等。

经络调养：

疏肝利胆

●  旋摩胁肋

取坐位或仰卧位，左手手掌贴于左侧胁肋部，然后顺时针方向旋摩100圈。右手以同样方法逆时针方向旋摩左侧胁肋部100圈。也可两手同时操作。

●  横推胁肋

取坐位或仰卧位，先以右手五指分开由心口处至左腋下推擦30～50次，再以左手五指分开，由心口处至右腋下推擦30～50次。

●  竖推胁肋

取坐位或仰卧位，虎口张开向下，拇指贴附于胁助前侧，其余四指贴附于胁肋部位，做自上而下的推动，共推擦30～50次。

●  按揉期门穴

期门穴位于胸部，乳头直下，第六肋间隙，是肝经的穴位。取坐位或仰卧位，以左手中指指腹按揉胸部右侧期门穴半分钟，再以左手中指指腹按揉胸部左侧期门穴半分钟。

●  按摩日月穴

日月穴位于胸部，乳头下方，第七肋间隙，是胆经上的穴位。取坐位或仰卧位，先以右手中指指腹按揉左侧日月穴半分钟，再以左手中指指腹按揉右侧日月穴半分钟。

●  点按太冲穴

太冲位于足背，第一二跖骨结合部之前凹陷中，是肝经的穴位。取坐位，以右手中指指尖按揉右脚上的太冲穴半分钟，再以左手中指指尖按揉左脚上的太冲穴半分钟。

●  点按行间穴

行间穴位于足背，第一二趾间缝纹端，是肝经的穴位。取坐位，以右手中指指尖按揉右脚上的行间半分钟，再以左手尖按揉左脚上的行间穴半分钟。

●  点按阳陵泉穴

阳陵泉位于小腿外侧，腓骨小头下方凹陷中，是胆经的穴位。取坐位以左手拇指指尖点按左腿上的阳陵泉穴20次，再以右手拇指指尖点按右腿上的阳陵泉穴20次。

湿热与肠道菌群：

从中医方面来讲，湿热分为脾胃湿热和肝胆湿热。

脾胃湿热会伴有脘腹痞闷，呕恶，厌食，肢体困重，大便溏泻，小便短赤不清；或面目肌肤发黄，色鲜明如橘子，皮肤发痒，或身热起伏，汗出而热不解。舌红苔黄腻脉濡数。

肝胆湿热会伴有胁肋胀痛，口苦纳呆，呕恶，腹胀，大便不调，小便短赤，舌红苔黄腻，脉弦滑数，或身目发黄或寒热往来，或阴囊湿疹，或睾丸肿胀，热痛；或带下黄臭，外阴瘙痒等。

给肠道益生菌提供充足的营养，增殖肠道益生菌、恢复肠道菌群平衡，可改善湿热症状中的大便黏滞不畅,大便溏泻，燥结等问题。