失眠，吸氢氧机，到底管用不管用？

失眠是一个特别讨厌的问题，失眠不仅身体难受，还会影响心情，现代医学中有“生物-心理-社会模型”相关性的说法，严重的睡眠质量差可导致记忆力下降、情绪焦虑，甚至增加老年人群患心脑血管疾病及阿尔茨海默病的风险

那我们所熟悉的氢氧机，到底管用不管用呢？

2022年解放军总医院第二医学中心和承德医学院附属医院，开展了这方面的临床实验，我们先看看实验是怎么做的

首先这是一项非常正规严谨的实验，通过了医院伦理委员会的审批，并在中国临床实验注册中心注册。

这项实验有66位失眠患者参与，平均年龄在50-53岁，分成两组，都是用鼻吸管，

一组吸普通空气，另一组吸氢氧混合气，66%氢气+33%氧气）。

每天吸2次，每次一个小时，连续吸7天，这个实验用的是流量非常小的氢氧机

这个研究的论文，我基本上看不懂，专用名词太多，我直接说结论

吸氢组的小伙伴们第三天就开始见效：不仅入睡更快，半夜醒来的次数也少了，

尤其神奇的是他们的抑郁情绪也明显缓解。

对照组基本没啥改观

氢气助眠的原理依然是氢气能清除自由基，安抚过度活跃的神经细胞，

实验表明，这种疗法完全没有副作用。既不会像安眠药让人白天昏昏沉沉，也不像褪黑素可能引起依赖。

有人问，气量这么小，作用会不会不明显呢，我不知道，因为还没看到气量大一点的同类型研究

有睡眠障碍的，也可以自己去试不同的气量和不同吸氢时间的睡眠情况，花几百买一款智能监测手表，就能看到自己的睡眠的详细数据。