老南瓜/低筋面粉/牛奶/酵母/红枣

泡打粉/白糖/暖暖严选去核桂圆干

蒸制：饧发好后封上1层保鲜膜，开锅后放入发糕，大火蒸18分钟，然后关火焖3-4分钟，即可开盖。

这道的助眠食材是牛奶。牛奶当中富含色氨酸，色氨酸是大脑5-羟色胺的一种有效成分，可以调整大脑的神经递质，促进睡眠。色氨酸可以让人产生疲倦感，有效改善睡眠。牛奶富含矿物质、维生素等，对神经有一定的保护作用，而起到安神的作用，所以喝牛奶有一定的改善睡眠的作用。