近期很多居民都分批次注射了疫苗，疫苗是国家给人民群众的福利，每个人注射了疫苗就可以来往各地，不会造成社会和人们心理的负担。但是疫苗有的人注射后会出现不适症状，有的嗜睡，有的出红疹，有人则特别容易饿，还有人出现咳嗽、嗓子疼、拉肚子、鼻炎加重等情况，这些情况其实是接种疫苗后的正常人体反应，打疫苗就是为了增强人体的免疫力，免疫系统发现了来自疫苗的灭活病毒，需要集中精力对付入侵敌人，身体也需要为此消耗能量和营养。所以这个时候人会感觉到疲惫，身体抵抗力弱的有的还会发烧，所以在我们接种之前身体有样就不太适合接种，并且在决定接种前一定要注意饮食习惯和作息时间适当给身体补充营养，加强身体的免疫系统，争取注射后有个良好的免疫效果。

不管是注射前还是注射后都需要结合“7律”才能将注射疫苗后的不适感降到最小，具体是哪几律这块看过来！

1. 要保持良好的作息习惯，尽量少熬夜。华西医院研究者在Sleep Breath杂志上发表的综述文章表明，疫苗接种之后的睡眠不足会显著降低疫苗的保护效果。所以不管接种前后都需要保持良好的睡眠，保证在夜间10：30进入睡眠。

2. 接种前身体不能有炎症和上火的迹象，一周之前可以适当喝一些金银花、菊花，这类花茶温和不刺激，有助于缓解嗓子红肿，可以帮助体内清热解毒、温病发热、热毒血痢等功效，接种后也可以适量饮用。如果是脾胃虚弱的尽量单独饮用。

3. 一日三餐按时食用，身体免疫力要倾尽所有去对抗病毒了，没有营养是万万不能的，不仅一日三餐保证营养均衡，日常接种前后都要补充营养来才能让免疫系统有力气对抗病毒。其中蛋白质是必不可少的，燕窝就是不错的选择，其中成分含量最多的是唾液酸和蛋白质，唾液酸和蛋白质分别有提高记忆力、抗病毒和美容的作用，补充营养在打疫苗的前后一周都需要补充，不能打完再补有点临时抱佛脚的感觉。    

讲述了“7律”，准备打疫苗或者是近期打过疫苗的人都要牢牢记住了，为了我们的健康，也为了国家辛苦研究出的疫苗成果，我们一定需要合理饮食，禁忌之事先不要去碰，争取接种周让疫苗在身体内发挥最大的免疫效果。往期内容推荐：

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