艾生元南阳神农艾草旗舰店

"忆初中伏时，怫郁炎气升。"

——《苦热》

感受了伏前的“升温”，历经了初伏的“小火”，恭喜大家平安地来到了“炎炎三伏过中伏”之大暑之后的“中伏”。

之前给大家介绍了伏前灸和初伏灸，没看过的艾人可以点击下面的连接查看哦。

中伏防暑

“暑，为火热之气所化”，暑气太多，导致疾病发生，称为“暑邪”。暑热之邪会耗散阳气津液，大量出汗，使体液减少而伤津，出现唇干口燥，尿黄心烦等现象。此间防暑、降温，需要注意以下事项：

1、忌热时段外出。伏天里，中午到下午两三点时间，外面都很热，太阳暴晒，这期间最好待在屋里，少外出，也可在有树荫和遮蔽的地方待着。

2、忌天热贪冷饮、冷食。吃冷饮看起来是消暑，实际会伤脾胃，造成胃肠功能紊乱。

3、忌长时间吹低温空调。吹空调能很好的降温，但长时间呆在空调房里，会引起浑身酸痛、精神萎靡，食欲不振等不适。

中伏保阳

阳气在中医里又叫“卫阳”或“卫气”。这里的“卫”是卫兵、保卫的意思，也就是说，阳气好比人体的卫兵一样，负责抵御一切外邪，保卫人体的安全。

而中伏天里，烈日炎炎，阳气旺盛，易“阳盛于外而虚于内”，会使体内阳气宣发太过，而损害身体。

所以我们在工作生活之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。

中伏与大暑节气的养生特点

1.大暑要热着过

中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺着阳长的规律，采取以热制热的“热养”法。

2.远离邪寒

饮食上应注意少食生冷食物，俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。

不要长时间待在封闭的空调房里。尽量不用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。

3.热水泡脚

脚是人体的第二心脏。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃为主，温暖舒适为宜。

4.喝热茶

炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。

5.出热汗

夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。夏天要“以汗制汗”，因为依据《黄帝内经》的说法，夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。

锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。

6.女性更要“热养”，注意防寒保暖

女性阳气不足，又以血为用，更要注意补阳气，因为气能生血。因此，夏日里女性也要特别注意防寒保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动，做蒸气浴等，达到出汗排毒的目的。

此外，艾草乃纯阳之物，是被几千年来的实践所验证的养阳扶正气的中医养生方法。用艾灸关元、中脘、大椎、足三里、三阴交等穴位，也能起到很好的增强人体正气、提高机体免疫力的效果，从而补充人体所需阳气。

7.保养灸

大暑过后，进入长夏。中医认为，长夏属土，而脾也属土，与脾相应，因此长夏最宜养脾。而湿则是长夏的主气。此外，从气候环境看来，天气炎热，雨水增多，水汽升腾，湿热交蒸，汗液难以蒸发、排泄，使得我们体内湿气大增。

因此，长夏保健，当先健脾以袪湿，可选择艾灸脾俞穴。

刺激脾俞穴，可以提升脾脏的功能，起到健脾益气的作用，使脾运化水湿功能正常，将身体多余的水分转输到肺肾，通过肺肾的气化功能，化为汗液和尿液排泄出体外，令湿浊消散。

夏季属火，对应的脏腑为心，所以“养心”也是夏季养生的关键点。

暑天“养心”首先要做到让心静下来，如听悠扬的音乐，看看优美的图画，或练练瑜伽、打打太极拳等都是不错的选择。另外，艾灸心俞、神门、内关等穴位有利于降心火，调节精神，保持心情舒畅。