俗话说的好，千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿，与热在一起叫湿热。

湿热，大家听到“湿”的时候一般都能想到是水分多，中医常说的“水湿”是分为外湿和内湿两种的。

外湿：一般是因为外界的环境有关，如住的房子潮湿、淋雨了、气候潮湿等外来的水湿进入了体内形成了湿。

内湿：一般是与人体的消化功能有关，脾是“运化水湿”的，如果你经常吃生冷辛辣食物、油腻食物、饮酒过度、暴饮暴食等，你的脾就不能很好的运化，就导致水湿在你的体内停留。

怎么知道湿气重？

起床时—看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

如厕时—看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）。

大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但时下很少有人是这种健康的大便。

体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉（这是脾虚的重要标志，很多人都有）。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

洗漱时—看舌苔

上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

除了以上主要的三点，还有两个判别方法：

第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。

第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征。

热，是一种热象，湿和热是同时存在的，就像是炎炎夏日下了一场小雨，从地面上散发出的热气，让人感觉到潮湿闷热；这样的湿和热同时进入了身体里，时间久了就产生了热。

立秋之后雨水变多，空气中的湿度增加，而我们体内的汗液没法痛快的散发出来，憋在身体里，从而导致湿热加重，我们常常会感觉困倦、特别容易中暑。为了防止“湿胜”，让人体清清爽爽，要特别注意除湿、降暑。

湿热体质的表现：大便燥结或黏滞、脸上长痘或痤疮粉刺、背后或臀部长疥子、头发面部经常油腻、口干口臭、舌质偏红黄腻、容易急躁生气、男性阴囊潮湿、女性白带异常，带下量多，色黄或赤，或赤白相兼，黏稠而有臭味等。

湿热体质容易患的疾病：前列腺炎、胆囊炎、阴道炎、痈疮和疖肿等病症

饮食方面平时可以多吃一些健脾化湿的食物：薏米、红小豆、绿豆、白菜、芹菜、卷心菜、空心菜、荠菜、苋菜、紫菜、芥蓝、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、莴笋、莲藕、萝卜、豆角、绿豆芽、竹笋、海带、四季豆等。

少吃食物为：鹅肉、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、鳝鱼、香菜、银耳、辣椒、花椒、胡椒、蜂蜜、菠萝、荔枝、芒果等。

减少火锅、烧烤、油炸、甜食、咸食、辛辣、油腻和酒、碳酸类饮料等，以免助湿生热。勿过度饱食，应戒除烟酒，因为烟酒是可以生湿生热的。

生活方面：保持房间通风、干燥；不要熬夜、过于劳累；

运动方面：适合做大强度、大运动量的锻炼，如游泳、爬山、各种球类、慢走等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。

调理的方剂有：

平胃散：主治湿滞脾胃证，燥湿运脾，兴气和胃，脘腹胀满，不思饮食，口淡无味，恶心呕吐，嗳气吞酸，肢体沉重，怠惰嗜卧，常多自利，舌苔白腻而厚，脉缓。