Hey，朋友！你还好吗？
最近，身边的不少朋友都阳了，症状差不多都是嗓子干、发烧、头疼、浑身乏力、干咳，“难受得睡不着”成为朋友圈常见的一句话。如果你是无症状感染者，那也算是万里挑一的幸运儿了。
如果你阳康了，也不要放松警惕，因为新冠是有一定后遗症的，最常见的五种症状是疲劳、头痛、注意力障碍、脱发以及呼吸困难，其他还包括味觉嗅觉的丧失、恶心呕吐、精神障碍、慢性咳嗽等。
但也不要太过于担心，新冠后遗症虽然存在，但是影响有限，治疗也不难。
我们采访了5位新冠康复者，最快的一位两天就恢复正常了，来看看他们是如何战胜病毒的吧。
Olan，男，41岁，在意大利的温州人，2021年11月感染新冠。
2021年11月，意大利疫情再度爆发，每天新增确诊病例高达几千人。老外们依然喊着要自由不要封控，但Olan却非常小心，注射了两针辉瑞疫苗，还坚持每天戴口罩、勤洗手，尽量不坐公交，回家及时消毒。
Olan不想被感染，因为不希望Delta给身体留下后遗症，影响生活质量。另外，很多新闻报道新冠病毒会降低雄激素水平，影响生殖系统，他虽然还没碰上意中人，但不排除以后会成家，当然不乐意承担这份风险。
图注：2022年的文献认为，新冠病毒至少会在短期内影响男性生殖力
但11月的某一天，Olan突然感觉脑袋昏沉，喉头有些肿痛，就像回老家吹暖风空调上火了似的。晚上吃海鲜时闻不着味儿，东西吃进嘴里也差点意思。紧张了一晚上，Olan第二天去药店做了15欧元一次的核酸检测。千防万防，最后还是阳了。
意大利看病不比国内，就诊需要预约，排到他估计都痊愈了。所以他没去医院，吃了十多天“维生素+感冒灵+枇杷膏”核酸就转阴了。更值得庆幸的是，Delta对他似乎还挺温柔，没有留下新闻报道中的可怕后遗症。
在意大利已经生活20多年，经过这场风波，他开始认真思考自己的归处。和当地人“自由最可贵”的信仰相比，这位41岁踏实奋斗青年的血液里流淌的，是对自身健康的在乎，和对个体所在集体利益的在乎。
Alex，男，26岁，常住圣彼得堡的医生，2020年10月感染新冠。
Alex是一名健身爱好者，健身房也是他为数不多会摘掉防护口罩、手套的场所。10月底的圣彼得堡气温只有0-5℃，Alex健身后顺带奖励了自己去桑拿房“大汗一场”。
也不知道是回家路上冷热交替还是健身房、桑拿房有核酸二维码筛查的“漏网之鱼” ，回家当晚Alex就高烧到38.3℃，伴随强烈的头痛、干咳，不幸中的万幸是他没有鼻塞、流涕、咯痰症状，还算病得“比较体面”。
没有成功的疫苗接种经验，病毒感染就基本靠身体底子扛，他开始利用专业知识盘算现成的药：
• 没有鼻塞、咯痰，甚至没有咽喉肿痛，判断自己未合并细菌感染，抗生素没必要；
• 感染出现症状后基本“无药可治”（包括抗逆转录的抗病毒剂），那就吃“对症药”来减轻身体负担——他有严重的头痛和高烧，家里常备的布洛芬再合适不过；
• 中国驻俄大使馆发过连花清瘟胶囊，这款药在国内很流行，含有麻黄，有退烧功效；介于新冠病毒的科研结论太少，他只能以“不放过”的原则相信国货之光。
或许是对症药起效，更可能是“常年健身/年轻底子好”，Alex的身体仅一个周末就恢复了。
没错，不到两天就恢复了。退烧后他不再头痛，短暂发病的周末就像做梦，真的很神奇。
退烧过后Alex刚高兴到第二天，一觉醒来，嗅觉和味觉就消失得猝不及防。香水测试、吃香蕉、吃手……什么都闻不到也尝不出来。
图注：Alex用于测试嗅觉的香水（医生平时不能喷香水）
后遗症持续到2021年3月，一项英国女病人的报道引发他的关注：该病患新冠康复后，嗅觉、味觉丧失7个月仍未恢复，医生表示这种损伤有可能是终生的。太吓人了，Alex加强了对嗅觉恢复文献的检索，他留意到两篇Hummel课题组的论文：一篇于2002年发现口服硫辛酸可以改善嗅觉障碍（有其是上呼吸道病毒感染所致）；另一篇于2009年发现用天然香料进行嗅觉训练，可明显改善嗅觉丧失病人的病情。
作为健身和抗衰爱好者，硫辛酸手头已有现成，他立马又去购买了生姜、桉树、柑橘、葡萄柚四种天然香料。
图注：Alex当时购买的香精
Alex每天更换精油种类训练嗅觉，配合每日服用硫辛酸，果真突破了之前的恢复瓶颈，2-3周训练后嗅觉已经恢复80%；到接受采访时，已经基本恢复如常。
以上是Alex新冠发生、康复、对抗后遗症的经历，不到两天主要症状消失，发烧当周核酸报告转“阴”，靠自己询证+实践加速后遗症清除……从配药到买香料，Alex的每个决定都基于自己的认知而不是跟风。
Zizza，女，38岁，居住在澳大利亚墨尔本。
2021年12月6日，Zizza接到了大儿子学校的通知，说班里有同学确诊，需要带孩子去做核酸检测。检测结果出来了，儿子也好了，高烧、疲倦、嗜睡等症状都消失了，像没事人一样。
“（孩子）平时感冒发烧到38°C，可能还会喉咙痛，整个人都不舒服。这次感染比平时感冒还要轻松，从周一开始就没有什么症状，连感冒咳嗽都没有。”
大儿子快速康复的同时，打过两针辉瑞疫苗的Zizza却中招了。发现感染还是Zizza做饭的时候，她是家里的大厨，一手包办全家人的饭菜。结果有一天饭做好了尝味道，菜怎么吃怎么难吃，汤喝起来也完全不是平时的滋味。后来她才意识到，这是因为感染后味觉丧失了，并且一起消失的还有嗅觉。
有大儿子痊愈的例子在前，感染后Zizza并没有焦虑，哪怕吃什么都味如嚼蜡，却依然保持乐观，甚至还有心情苦中作乐，趁着味觉丧失录了一个生吃柠檬的视频。
但乐观的背后也有一些按捺不住的担忧。她会忍不住在网上查一些新冠后遗症的信息，发现有些新冠感染者康复半年后，味觉和嗅觉都没有完全恢复。好在还没来得及为此恐慌，差不多是确认感染后3-4天，她的嗅觉和味觉就慢慢恢复了。因为痊愈的速度太快，她网购的恢复嗅觉精油还没送到家，就失去了用武之地。
图注：确诊后第4天，Zizza自测转阴
但新冠也有一些后遗症。现在Zizza偶尔会感觉心率有点不稳定。她本身还有花粉症，康复后有一次碰上花粉雷暴天，明显感觉喘不上来气。为了保险起见，Zizza打算有空的时候去医院做一次全面检查。
如今一年过去了，Zizza感染时丧失的嗅觉和味觉早已完全恢复，也没有感到什么其他异样，只是有时候会闻不到臭味，“非常神奇，不知道这算不算一种福利？”
她认为，自己能够快速康复是因为免疫力比较强，这与她日常服用多种补剂有关。Zizza的补剂成分表列出来堪称豪华，包括辅酶q10、生物素、益生菌、2-HOBA、黄芪甲苷A、芦丁、姜黄素、VC、锌、硒、叶酸甲脂、维生素B12、NMN、紫檀芪、虾青素、肌肽、维生素D3、维生素B2、漆黄素、芹菜素、橄榄苦苷、小檗碱、醉茄素A、硫辛酸……
图注：Zizza的部分补剂
用她的话来说，就是“默默努力，卷死别人”。
擎天，男，29岁，沪漂，与室友一起合租了一间套房，2022年4月感染新冠。
疫情期间，一位室友做了志愿者，有一天偶然疏忽竟然穿着防护服回来了，当时也没太在意，就当作生活垃圾扔在了房间里。“再然后，他的抗原自测结果就阳了。”
之后的日子，他的三个室友前后都阳了，擎天也不例外。
因为合租房的厕所是公用的，不想和阳性室友碰面的擎天，必须时刻注意门外的动静，尽量和其他人错开使用时间。为了减少空气流通，他还用衣物把门缝塞得严严实实，连睡觉时都戴着口罩。但当我们进一步询问他是否时刻包括睡觉也戴着口罩，擎天表示自己前两天很注意，但后来嫌口罩太闷，就不怎么戴了：“现在想想，如果我能做到吃住都在自己房间，上厕所用矿泉水瓶子解决，或许就不会有事了。”
图注：擎天的房门
4月18日晚，擎天开始出现发热、浑身疼痛等症状。
“太痛苦了！那天晚上我全身的关节都在疼，膝关节、股骨头，疼得尤其厉害，感觉自己的白细胞在疯狂燃烧。”没有温度计的擎天第一时间咨询了医生朋友，用数脉搏的方式估出了自己的体温：超过39℃（注：每分钟85-100下，体温约38℃；100-120下，体温约39℃；超过120下，体温约40℃）。朋友惊呼“完了，芭比Q了！”，此时的他心中想的却是“终于解脱了！”。
在朋友的远程指导下，擎天强撑着翻出了家里仅剩的半盒快克（即快克复方氨酚烷胺胶囊），又搞了点吃外卖送的糖果往下咽（注：起覆盖神经末梢，减少喉咙疼痛的效果）。凌晨四点半，困意终于压过了头痛，入睡前擎天浑浑噩噩的脑中突然飘过一个念头：“连莲花清瘟都被室友们吃完了，也不知道它到底有没有用。”
“除了发烧、浑身疼，我感觉自己非常容易累。我告诉自己要多吃鸡蛋、多喝牛奶，增强免疫力，但就是吃不下去。我平时做的白菜炒肉盖浇饭，吃得干干净净；但现在，食量只有以前的一半。整个人混混沌沌，每天就是做饭、吃饭、上厕所、睡觉……让我用脑思考？已经不行了，整个人都枯萎了。”
确认感染后，提醒吊胆了一周多的擎天反而松了口气，“这回终于能吃上国家饭了”。
在笔者的进一步问询下，这位乐天派小伙临走前终于道出了心底的另一层担心：“我刷抖音看到过，这个病对生殖功能是不是真的有影响？我还没有女朋友呢。”
……擎天的担心不无道理，一面是不胜枚举的新冠自愈证据，似乎在告诉我们“这个病毒就像感冒一样，没有那么恐怖”；另一面却是顶刊接连报导新冠病毒“加速细胞衰老”、“影响大脑结构”的实例，亦有最新研究指出，感染新冠会加速端粒磨损、促进表观遗传衰老，从而可能导致新冠后遗症。
但他所关心的患者康复后存在的长期不良影响，学术界称其为长新冠（Long COVID）症状，鉴于Omicron变体流行的时间较短，它是否会对康复者产生长期影响依然没有定论。那些令人们谈之色变的脑萎缩、永久丧失味觉嗅觉、生殖障碍等症状在既往毒株的病例中确实存在，但并不具备普遍的参考意义。此外，疫苗接种率的提升也为擎天带来了一定程度的免疫屏障，这恐怕也是他能坚守到最后的原因之一。在相关研究结果验明之前，避免感染、积极接种疫苗比过度恐慌更加重要。
熊彼特，男，40岁，居住在菲律宾马尼拉，2022年年初感染新冠。
今年年初，一向生活习惯良好、身体健康、无任何基础疾病的熊彼特续出现了发烧、嗅觉味觉丧失与咽喉疼痛的症状——他感染了新冠。
即使是现在，熊彼特也不知道自己感染的是Omicrion还是Delta，因为当时菲律宾正处于这两种病毒的交叠期。
身边许多朋友都感染过新冠，所以阳性后熊彼特的心情也没有太大起伏，只是第一时间告知了家人、朋友和同事。“因为会无法及时回复邮件、处理讯息，我需要提前告知他们”。随后，便开始了自己居家休息的“自愈过程”。
图注：居家休息期间，熊彼特状态好时会看邮箱与讯息
感染期间，熊彼特没有服用任何药物，每日所做的多是卧床休息加上大量饮水。因为出身医药背景家庭，自幼时起，熊彼特就得以维持自身良好的免疫力，并习惯依靠免疫力对抗各种疾病，极少使用抗生素。
受到身边朋友们的影响，熊彼特一直没有接种疫苗，“一针也没打”。面对疫情，他更愿意相信自己身体中强大的抵御与修复能力。
不过，熊彼特也同时表示，他不接种疫苗，也是因为自己身边没有老人，不需要担忧假如自己感染会传染给老人的风险，并且他也建议：“如果家中有老人和小孩，还是需要及时接种新冠疫苗，疫苗对延缓疾病发展与降低重症率的效果非常明显。”
据熊彼特本人所述，体现在他身上的新冠发展过程，大概可以分为下面几个阶段。
首先是发热，这一情况在持续近24小时后，随着身体的出汗与大量饮水，逐步恢复正常。随后熊彼特发现，自己似乎丧失了味觉和嗅觉，好在，3天后，这些症状都得到了缓解，这让他如释重负。与此同时，他又出现了咽喉疼痛、并伴有轻微咳嗽的症状，但他也没有慌张，一直在做的，就是保证充足休息，还有一杯一杯的喝水。大约两周后，咽痛与咳嗽也在熊彼特身上消失了，他成功康复了。
到现在，距离熊彼特完全康复已经过去将近一年了，当我们询问他身体还有无不舒服的地方时，他表示：“就我自己而言，我是完全没有任何不舒服地方，我的嗅觉、味觉也和生病前没有任何差别，据我所知，我身边多数康复的朋友也表示基本没有后续的异常症状。不过，由于我们也只是从感官做出的简单判断，新冠究竟后遗症如何，还需要更科学的研究去说明，只不过我现在感觉良好。”
采访最后，熊彼特表达了自己对这场疫情的态度：“无论是100多年前的西班牙大流感，还是今日全球范围内的新冠疫情，其实都能算是自然界对人类自身免疫力的一场训练。”
谈及未来，熊彼特也向我们说起了他的“抗衰规划”，笑着对我们说：“这次生病，更像是我人生中的一次重要经历与体验，让我感到拥有一个良好的自身免疫能力真的非常重要，及时干预衰老过程中免疫力的改变，这是下一步我要去做的事情。”
自疫情防控政策放开以来，阳性患者的数量每日都在上涨。也有专家学者表示，几乎每个人都会阳，只是时间早晚问题。
看了上面几位新冠康复者的经历，我们知道，新冠后遗症虽然可能存在，但只要做好防护，积极调理，不久之后也会恢复。
所以各位朋友也不要太过担忧，用乐观的心态去面对，既然病毒已经来了，那就去战胜它。
2003年的非典我们已经熬过去了，2019年的新冠对我们来说问题也不会太大。我们终将会战胜病毒，回归到疫情以前正常、快乐的生活。
静待山河无恙，春暖花开。
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