Q:为什么吃肉多了容易便秘？
A：其实很简单，肉吃多了会加速胆汁的分泌，促使体内产生更多的促癌剂，导致肠道粘膜的病变，尤其是煎炸熏烤的各种肉类，一定要少吃。再者肉吃多了，对于蔬菜，水果，粗粮的摄入量肯定是少了，膳食纤维的补充也是不足的，缺乏膳食纤维就会引起便秘。
如何改善便秘：多喝水+补充膳食纤维
主食粗细搭配，多吃全谷类食物
水果连皮带籽一起吃
每天500g蔬菜，叶菜深色为主
每天一袋西梅50g,两袋青汁
Q:益生菌真的对肠道有益处吗？
A:当然有好处的，原本身体内都是含有益生菌的。但随着现在大多数的人生活方式不对，比如吃的不均衡，压力过大，长期久坐不动等问题，肠道内的益生菌基本消耗的差不多了，如果在不补充益生菌，简单的状况可能是导致便秘，再严重一些的是慢性肠道炎症，更严重一些的可能是肠癌，建议定期补充益生菌，一般1-2个月可以补充一次。
Q:请问如何拥有“增胖细菌”？
A:要使增胖菌增加，一般建议是多吃水果蔬菜，多摄入一些酶，同时摄入优质的蛋白质，把主食换成五谷杂粮，这样可以把体内有益的健康的细菌养好。特别是还要多运动，增加肌肉的含量，坚持做下去，体重会慢慢提上去的。
Q:大便不成形而且还粘马桶是怎么回事，是不是肠道的问题呢？吸收不好，肚脐两侧按压有疼痛感，偏瘦，吃什么都不长肉，请问老师怎样调理呢？
A:如果是长期出现吸收不好，肚脐两侧按压有疼痛感的情况，建议去消化内科查一下，排除一些身体内的其他疾病。
大便不成形黏马桶的情况，一般从中医角度是判断体内的湿气比较重，上完厕所会感觉擦不干净，很难冲走。从西医方面看一般是考虑内在的原因，比如像肠道的慢性炎症，像结肠炎。再者是肠道粘膜功能减弱，对于大便水分的吸收比较少了，所以导致大便不成形。而粘膜的炎症也会刺激分泌液失衡，粘液会粘附在马桶上，不容易冲掉，这一定是肠道功能的问题。一般建议除了加强运动外，还要增加肌肉，才能让身体越来越好。平时多吃粗粮，水果，蔬菜，酵素，益生元，帮您肠道功能调回来，大便就自然成型了。
Q:可以调节想拉屎的时间吗？每次早上吃完早饭出门，然后在上班路上想拉屎了，到了公司又出不来了。
A:可以的，前提是养成自己的规律饮食和作息习惯，比如像定时定点的吃饭，培养好一日三餐的习惯，让胃和肠有个生物钟的调节。有必要的话，可以吃一些益生元，益生菌，膳食纤维的食物，帮助把生物钟调节正常。
含益生元的食物：
百合科（葱、芦笋、洋葱、大蒜）
菊科（莴苣、洋姜、菊苣）
抗性淀粉（土豆、香蕉、大米，切记吃凉的）
功能性糖：低聚糖类（大豆低聚果糖）、多糖类（微藻如螺旋藻）
Q:嗯嗯不成型是不是属于肠道不健康，怎么调理
A:这种情况可能是消化系统不好，常见的一般都是些慢性炎症。建议日常均衡饮食，不挑食。如果还不行，可以去医院做个食物不耐受的检测，也有可能是慢性食物过敏引起的消化系统的炎症，比如像一些对麸质过敏的人，但自己不知道，觉得自己吃的健康，但其实还是肠道有问题。建议先找到自己肠道的原因，从根源下手就很好解决了。
Q:吃西梅一段时间感觉缓解便秘了，为什么呢？
A:这种是典型的肠道内缺乏膳食纤维，西梅是膳食纤维含量比较高的食物。建议吃西梅的时候多喝水，最好是吃一颗西梅，喝两口水，一颗西梅搭配一两水，这样效果会更好。
Q:吃了一段时间的蔬菜水果，肚子会咕咕叫，但是为什么没有便意呢？
A:说明吃的量还不够，肠道属于不健康的状态，肚子咕咕叫是好事，说明肠道内的有益菌和有害菌在做斗争。没有便意，说明饮食中的粗纤维食物摄入还是不够的，不要只吃蔬菜，水果，可以多吃一些玉米，紫薯，红薯类的食物来代替精白米面，蔬菜可以尝试打成汁，这样对于通便效果会更强。
Q:每天吃的很多，但是拉的很少，我想知道我吃的东西都到哪里去了？
A：具体要分情况，不同表现要不同对待。
第一种情况：吃的多，排得少可能是平时吃的食物是一些很容易消化的食物，像一些精致的米面粮油，基本上都无残渣的，吃的杂粮比较少，粗纤维食物摄入还是不够的。这类的食物的营养成分基本是糖和蛋白质，所以就没有排便的感觉。
第二种情况：吃的多，但不是天天排便，排的时候量很大。每个人的身体消化吸收功能是不一样的，有的人吸收功能强，有的人吸收功能弱，功能强的吸收会快一些，但最终能排出来就可以。只要排出的颜色，形状，不会很困难，软硬度合适就是可以的，不要太担心。
Q:经常吃西梅会不会以后不吃了，就拉不出来了？
A:当然不会，西梅是一种天然的水果，天天吃水果怎么会有问题呢。只是西梅中的膳食纤维比较高，可以帮助润肠排便。当然西梅只是补充膳食的途径之一，不要指望只吃西梅来促进排便，更多的是在西梅的辅助作用之下，来改变不良的生活方式，建议多吃五谷杂粮，蔬菜，益生元，益生菌，富含丰富酵素的水果，在配合西梅，这样就可以很好的缓解便秘的情况了。
Q:为啥我吃西梅总是放屁，肚子咕噜咕噜，但就是不上厕所？
A:说明吃的量还不够，肠道是属于不健康的状态，肚子咕咕叫是好事，说明肠道内的有益菌和有害菌在做斗争。如果没有便意，说明饮食中的粗纤维食物摄入还是不够，不要只吃蔬菜，水果，可以多吃一些玉米，紫薯，红薯类的食物来代替精白米面，蔬菜可以尝试打成汁，这样对于通便效果会更强。另外调理也是需要时间的，至少两三个月为一个周期，让肠道环境来一次大改变。
Q:为什么刚开始吃西梅有反应去厕所，后面吃没反应了，还有胃不舒服的感觉？
A:西梅是一种天然高膳食纤维的食物，刚开始有反应，说明肠道中是极具缺乏膳食纤维，当吃进有膳食纤维的西梅后，肠道出现反应了，但是时间一长，这个量改变不了现有状况了，所以要适当的加量。
并且在吃西梅的同时，还是要改变生活方式，找到便秘的原因，从根源下手。
西梅只是补充膳食的途径之一，不要指望只吃西梅来促进排便。
胃不舒服可能是由于吃的过快引起的，和西梅本身没有关系。还有一种情况是空腹吃了高膳食纤维的食物。胃不好的人，膳食纤维确实是会刺激我们的胃壁，导致胃酸分泌，从而导致胃部不适。像胃不好的人，一般建议是把这类高纤维的食物放在最后来吃，先吃一些容易消化的食物。
Q:吃西梅每天上好几次厕所对肠胃有负担吗？怎么食用比较健康？
A:可能是个人的肠道对西梅比较敏感，如果是短暂的，像三五天会有这样的情况，那是正常的。如果长期都是这样的，建议去消化科做个检查。应该不是由于吃西梅引起的。西梅一袋是50g，一天吃一袋就可以了。吃完记得多喝水，配合酸奶效果更佳。
Q:西梅热量高吗？吃多少不会发胖？
A:西梅一包是50g，热量是129卡。一天控制一袋的量是比较健康的，不会长胖。如果实在担心，可以把主食少摄入三五口就可以了。
Q：小孩平时很喜欢吃甜食，怎么才能控制呢？
A:很多人都爱吃甜食，主要是由于甜可以给人带来愉悦感。
控制方法：让孩子养成定时定量定点的吃饭的习惯。如果孩子吵着一定要吃零食，每次建议放在饭后，或者两餐之前来吃。
还有一个方法是，家里尽量不要存放甜食，比如每周可以规定只有在周末的时候才可以吃少量的甜食，周一到周五不允许吃。
Q:为什么吃西梅一次有感觉？后面吃就没感觉？是什么原因导致的呢？
A：西梅是一种天然高膳食纤维的食物，刚开始有反应，说明肠道中是极具缺乏膳食纤维，当吃进有膳食纤维的西梅后，肠道出现反应了，但是时间一长，这个量改变不了现有状况了，所以要适当的加量。
并且在吃西梅的同时，还是要改变生活方式，找到便秘的原因，从根源下手。
不要指望只吃西梅来促进排便，更多的是在西梅的辅助作用之下，来改变你的不良生活方式，多吃点五谷杂粮，蔬菜，益生元，益生菌，富含丰富酵素的水果，在配合西梅，这样就可以很好的缓解便秘的情况。
Q:纳豆豆浆可以长期喝吗？改善主要是什么原理改善肠道健康？
A:纳豆豆浆是通过黄豆发酵形成纳豆，在磨成粉做成的，是一种天然食物，当然可以长期喝啦，而且每天都应该喝。
改善的原理：黄豆发酵之后会产生的乳酸菌，本身就有可以改善肠道有益菌的作用。同时豆浆中的膳食纤维含量也很高，因黄豆里的粗纤维也是帮助改善肠道健康的，再者纳豆豆浆的吸收率，包括维生素B12的含量比较高，特别适合中老年人，尤其是喜欢吃素的，建议天天喝。
Q:减脂期能吃的水果有哪些？
A:首先可以选择口味上带点酸，带点涩的水果会更健康，其次选择低GI的水果，比如柚子，橘子，苹果，草莓，樱桃，李子，西梅等，每次食用量在一个拳头大小就可以，不要吃太多。
再者就是在两餐之间或饭前半小时吃水果，这样饥饿感会减缓，总摄入的能量就少了，是有利于减肥的。切记不要吃完饭后，再吃水果，本身吃完饭是已经吃饱了，再吃水果，那就是多余的热量了。
Q:网上的那些只吃鸡蛋吃肉的减肥方法靠谱吗？
A:当然不靠谱了。减肥是要持久不反弹的，减的速度越快，反弹越快。每周减肥速度在1-2斤刚刚好，减的太快，身体容易出现一些状况。减肥注意少吃精致的碳水，控制煎炸熏烤的食物的摄入，多吃绿叶菜，五谷杂粮，适量的肉就可以慢慢瘦下来的。
Q:老师好，家里面的孩子很挑食怎么办啊，而且上厕所很不规律，有时候好几天都不上，有没有什么可以帮助孩子调理肠道的方法啊？
A:孩子挑食是比较常见的情况，再者可能是孩子太小，牙齿发育的还不完全，家长做菜做得太硬了，孩子就不爱吃。
家长应该学习做些孩子爱吃的饭菜，而且饭菜应该做成软烂易消化的状态，比如可以把蔬菜剁成馅，包成饺子，包子，可能孩子更爱吃。
调理方法：要给孩子养成三餐定时吃饭的习惯，而且孩子的零食一定要严格控制住。如果还不行，只能吃一些儿童版益生菌来调理肠道。长期挑食，不排便这样的情况，会影响到孩子的生长发育，导致不长个，多动，注意力不集中的症状，所以家长一定要重视。
