春雷初响，蛰虫惊醒，草木萌动，

阳气渐升，惊蛰正式到来。

此时风气主令，

中医讲：风为百病之长，六淫邪气之首，

最易侵袭人体致病。因此惊蛰养生核心，

在于扶助正气、防风祛风。

日常护养要格外注意头、颈、背部保暖，

外出记得戴帽、围围巾，护住后脑与颈项；

时常按揉风府穴、风池穴，既能疏风散寒，

又可清利头目、舒缓不适。

🌿 惊蛰饮食原则

惊蛰肝气升发，宜清淡、忌油腻厚重，

以免加重肝脏负担。

- 多吃：芹菜、莴笋、荠菜、山药、

木耳等新鲜蔬菜

- 润养推荐：冰糖雪梨、银耳莲子羹，

滋阴补津、润肺清燥

此时也是流行病高发期，进补以

平和、顾护脾胃、养护肺经为主，

不适合大鱼大肉与大温大补之品。

可选太子参、山药等温和食材，

也可适量食用海参、燕窝；

每日保证足量饮水与新鲜蔬果，提高免疫力。

食养可选择八珍米昔、华盖散；

芳疗可用健脾油、抗感精油。

日常也可用炒熟五谷养胃气、

健脾土、化湿和中、扶助正气。

🌾 五谷米浆（惊蛰早餐方）

黄豆、黑豆、扁豆、糙米、红米、黄米适量，

小火炒香放凉，

每日取适量打成米浆，健脾化湿、

平和进补，帮身体抵御外邪。

✨ 惊蛰简易养身三法

1. 砭：疏理肝气，助阳气升发

2. 灸：温通升阳、梳气祛风，艾灸扶阳强身

3. 食补：清淡润养、滋阴补津，顾护脾胃

风寒袭身时，

可饮一杯姜桂黑参粉，

温暖全身、驱散寒邪。

万物萌动阳气升，顺时调养，

防风护阳、疏肝健脾，

以满满元气迎接春天🌱