改善睡眠配方合集

香薰法（任选其一）：

1.薰衣草3滴➕红橘2滴➕雪松1滴

2.乳香2滴+檀香1滴+薰衣草2滴

3.罗马洋甘菊2滴+薰衣草2滴+红橘2滴。

jiao虑型助眠配方：橙花3滴+罗马洋甘菊3滴+薰衣草2滴

【以上配方任选其一，睡前香薰】

其他助眠方法：

改善睡眠：雪松3滴+薰衣草6滴+玫瑰2滴+檀香2滴+马郁兰1滴+10毫升荷荷巴油，

易 醒 ：薰衣草3滴+玫瑰1滴+雪松1滴+檀香1滴 +10毫升基础油

【使用方法：涂抹在耳后，太阳穴，锁骨处，每个地方按摩30秒】

缓解shi 眠配方：橙花精油2滴+薰衣草1滴+基础油10ml（睡前半小时按摩身体，舒缓精神压力，放松身心

压力型助眠：睡前可以用橙花精油进行泡浴（5-8滴），可以放松肌肉，缓解压力，有助睡眠。注意：精油在滴入浴缸前，可以用基础油或者全脂牛奶进行稀释

提高睡眠质量

睡前半小时,在香薰机内滴几滴真实薰衣草做香薰。

压力性失mian

香薰机内滴几滴马郁兰做香薰。

jiao虑性的入睡困难

香薰机内滴几滴红橘做香薰

惊恐或ya力失眠

罗马洋甘菊2滴+橙花2滴，滴在香薰机香薰