秋分后，决定寿命长短的行为，运动第三，睡觉第二，第一很多人做不到

2023年09月21日

俗语说，一场秋雨一场凉。秋分刚过，随着秋意渐浓，气温一天比一天低。

秋季是夏季到冬季的过渡季节，此时节的自然界阴气渐盛，阳气渐收。

天气渐渐寒凉干燥，人体也比较敏感，或多或少都会出现一些体虚表现，比如精神倦怠、体重减轻、体虚乏力等等。

此时也正是中老年朋友易生病的季节。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，为了适应季节的转变，天气的变化，此时要特别注意用养生来调养生机。

俗话说：药补不如食补，入秋后天气干燥，会出现皮肤干燥、口鼻咽干、咳嗽咽痛、大便干结等症状，更应补充滋阴润燥的食物，以达到养阴防病的效果。

通过合理食补，不仅能够补充夏季的虚损，恢复和调节人体各脏器机能，还能为冬季的来临奠定基础。

小来告诉你几招食补疗法，助你健康合理调养身体，守护全家健康：

冰糖银耳炖雪梨

老冰糖炖雪梨加入上等出胶的银耳是秋季居家必备的好物，老少咸宜，润燥的同时还能美容养颜。

清炒木耳

都知道秋季的木耳是最好吃的时候，清炒木耳看似简单的一道菜，却是润燥温补一把好手。

古糖红枣姜茶

秋天下雨前后人体是最寒凉的，古法红糖中含有的成分和姜、红枣三者结合有治肝气郁结、利肠通便、暖肝明目的功效。可以不经常喝，但家中不能不备。

吃得好不如吃的对，病后救治不如提前养生。

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秋冬之时，万物敛藏，中老年人群更应顺应天时，收敛阳气，荣养阴血，以达到防病保健的目的。

而中医作为老祖宗传下来的瑰宝，守护了世世代代人的健康，它不该随时间淡忘。

这也意味着无论是现在、未来，普通人学中医养生调病已成必然趋势。

秋气堪悲未必然，轻寒正是可人天，顺祝秋安！

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